Test bâtons : Fizan NW Compact

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Voilà plusieurs semaines que j'ai reçu mes bâtons de course. J'ai eu le temps de les tester, que ce soit en rando pendant les vacances et en mode trail, en vacances également mais aussi sur mes chemins préférés. 

Caractéristiques :

Carbone

Télescopique 3 brins

Poids : 166g pièce

Longueur repliés : 61cm

Longueur utile : 132cm

Dragonnes ergonomiques (gantelets)

En cas de besoin : Arklight Design, spécialiste du matos léger, de bons conseils et importateur Fizan...

Utilisation :

• Transport/Réglages

Tout d'abords, je peux les accrocher sur les deux boucles prévues à cet effet sur mon nouveau sac. Je peux les défaire sans soucis, mais pas les raccrocher... Je ne crois pas que cela me posera de problème, car comme je le décrirais par la suite, une fois à la main, je les utilise tout le temps (en ne me contentant pas de les porter).

Au niveau du réglage de la hauteur, je m'étais calé sur 115cm jusqu'à la semaine dernière, où j'ai choisi, pour essayer, d'augmenter un peu. 120cm, et ça s'est révélé plutôt convaincant. Au niveau des dragonnes, je ne les serre pas, ce qui me permet de pouvoir les mettre et les enlever presque aussi facilement que des dragonnes classiques, tout en profitant au mieux de "l'effet gantelet". 

Le fameux "effet gantelet" donc ! C'est tout simplement excellent. J'ai appris, en faisant quelques recherches, qu'en fait, on ne pousse pas en tenant la poignée, mais en poussant sur la dragonne. Avec ce système, la main reste ouverte, détendue, tout en ayant une poussée optimale. Attention, comparé aux incomparables Leki Traveler, ces bâtons ne disposent pas du système permettant de désolidariser le gantelet en une seconde.

• Montées

Il y a plusieurs techniques pour les montées. D'ailleurs, on n'utilise pas tous les même avec les autres traileurs du club.

Personnellement, je préfère planter le bâton (désolé, il FALLAIT que je place...) à un rythme plus faible que mes foulées. En gros, une poussée dure trois foulées. Cela me permet de vraiment pousser jusqu'à ce que mon bras soit tendu, et me permet de rester sur un petit rythme au niveau des jambes. Idéale pour les montées longues, elle permet de réellement économiser du jus.

Une deuxième technique se rapproche du skating, en ski de fond. Les bâtons sont plantés très rapidement l'un après l'autre. C'est une technique très dynamique, qui permet de passer les "petits coups de cul" tout en puissance.

Ensuite, on peut aussi synchroniser les bâtons et les foulées. Personnellement, je n'aime pas, car je me retrouve automatiquement en sur-régime. De plus, j'ai l'impression de ne pas avoir le temps de réellement de pousser sur le bâton, qu'il faut déjà le ramener au niveau des pieds.

Enfin, peut être la dernière technique, c'est de planter les bâtons simultanément. Grosse poussée, mais demande beaucoup d'énergie je trouve. C'est utile pour monter une marche naturelle, ou pour sauter une flaque d'eau.

Pour finir sur la montée, un point plus que positif par rapport à l'appui des bras sur les cuisses : on monte en étant beaucoup plus droit, ce qui m'évite d'avoir mal au dos, et permet une meilleure oxygénation.

• Descente

Je garde mes bâtons pour descendre. En revanche, je ne pousse pas vraiment dessus, mais ils me permettent de m'équilibrer, voir de me retenir si je m'enflamme un peu...  Une troisième jambe plutôt pratique en quelque sorte...

• Plat

Sur le plat, je les garde également à la main. Déjà parce qu'ils ne me gênent pas. Le mouvement de balancier est amplifié, c'est pas plus mal. De plus ils aident considérablement à la relance...

Conclusion :
J'en suis très content. Ils sont légers, et ils ont l'air fiables. Les dragonnes sont excellentes, et efficaces. J'ai vraiment l'impression qu'ils seront un atout pour les Templiers. Confirmation dimanche 24 octobre...

Les Templiers : J-31

Roulement de tambours, la pression commence à monter, la dernière ligne droite est entamée !

Dans un mois, à 6H30, les fumigènes seront de la partie, les premières notes de ERA raisonneront et... les fauves seront lâchés ! Bon, les fauves, les fauves, pour ma part, je serais plus tortue que lièvre, mais le but est de boucler le parcours hein ! 

Les news défilent en ce moment sur le site (cliquez sur la bannière ci-dessus). Les principaux favoris font des reconnaissances du parcours à tout va, apparemment, ce sera plus dur que les éditions précédentes (la gagne devrait se jouer autours de 6H30-6H45). Mais aussi des infos sur le parcours : 38Km de monotraces contre 6,8Km de goudrons ! On sait où on mets les pieds, ça va bûcheronner sévère !

Parmi les infos importantes, le profil, et les différentes barrières horaires... Tortue, tortue, ok, mais il va pas falloir traîner non plus...

Quand aux barrières horaires, ça donne ça :
- Peyreleau : 22,5 km - après 3h 30 de course
- St André de Veyzines : 34 km - après 5h 30 de course
- La Roque Ste Marguerite : 43 km - après 7h 05 de course
- Massebiau : 63 km - après 11h 15 de course

Le sac se prépare aussi. Cela devrait être mon nouveau Diosaz Raid 10L. J'ajouterais éventuellement deux portes bidons sur le devant, si j'arrive à les adapter (je vais essayer de bosser là dessus ce weekend). J'ai essayé deux recettes de "Secrets d'Endurance". Elles sont pour le moments validées sans retenues ! Et demain soir, j'en ferrais une troisième pour la sortie VTT de samedi matin et la sortie course à pied de dimanche !

Au niveau des entraînements, j'ai fait une grosse série avant les vacances. Encore 2 semaines et demi à charger la mule. Ensuite on coupe, radicalement... Punaise, ça approche...

Durant la course, j'aurais mon téléphone... Ce sera une belle et dure épreuve, alors, si vous avez envie de m'envoyer de petits messages d'encouragements, faudra pas hésiter... 

C'est la rentrée !

Haaaaaaaaaaaa, les vacances... J'avoue ne pas avoir fait grand chose, du moins en course à pied ! Mais piscine, rando, canyoning ont été au programme !

Au final finalement un bon mois d'août aussi bien en terme de volume que de dénivelé. Surtout qu'aux 220Km courus, il faut ajouter les 54Km de randos sur les deux semaines de vacances.

Petites vues de mes deux sorties running (Gréoux les Bains vue de la Chapelle Les Œufs et une ancienne machine agricole)

 

Nous avons parcourus le sentier Blanc-Martel, au fond des gorges du Verdon...

 

Les échelles installées pour faciliter le passage (je me suis bien fait dessus sur les deux dernières photos...)

    

Quelques photos du beau sentier

 

Ma rentrée au club devait avoir lieu aujourd'hui. Malheureusement, je suis vraiment pas bien depuis hier aprem, du coup, le retour est reporté à jeudi... Pas plus mal, cela fera une petite semaine de reprise, évitant comme ça le risque de blessure... Le but maintenant, c'est de remonter progressivement en charge pendant les 5 semaines qui arrivent (celle-ci comprise), avant de nettement relâcher durant les 15 jours avant LA course...

Note 1 : Dimanche matin, je serais bénévole sur le semi et le 10Km de la St Gille à Bois d'Arcy. Hop hop hop, quoi de mieux pour préparer le Paris-Versailles (par exemple) ? Pour les infos et pour s'inscrire, c'est ICI !

Note 2 : Les barrières horaires, ainsi que le tracé des Templiers est en ligne. Je posterais prochainement sur le sujet...

Note 3 : Je vais également essayer de poster un test matos concernant mes bâtons. Et aussi sur mes portes-bidons et les modifs demandées à Solen pour qu'ils tiennent bien.

Note 4 : Solen a acheter pleins d'ingrédients au magasin bio pour tester des recettes ! J'en ai sélectionné 3 : Le gateau sport "Fartlek Scandinave", l'ultra barre "Ultratrail Alpin" et  la balle énergétique "Soleil" ! Je vous tiens au courant !

Secret d'Endurance

Cette semaine, j'ai eu droit à un petit cadeau de la part de ma chérie !

(pour acheter c'est ici et c'est pas cher...)

C'est un super livre de recette. Le "déclencheur" a été l'achat du gatosport Décathlon "avec pleins de trucs bizarres" dedans. Bah ouais, mais bon, il parait qu'il est pas mauvais. Bon, l'explication a pas convaincu Solen... :)

Tout plein de recettes végétales, du gatosport aux gels énergétiques en passant par des boissons et des smoothies ! Bon, j'avoue que je n'ai pas encore essayé, mais j'ai déjà repéré un bon nombre de recette. Y'a plus qu'à aller au magasin bio maintenant ! 

Vous pouvez retrouver Kecily et Christof Berg, les deux auteurs-coureurs-globe trotters sur leur (super) blog : http://www.metagama.com/pap/index.php/

Dessus et en vrac : le programme d'entraînement de Kecily pour le marathon de Toulouse, des recettes (dont une essayée et validée), des CR... Et hop, il est dans mon netvibes !

Et ça continue !

Encore une bien bonne semaine !

J'avais prévu lundi, mardi, mercredi, jeudi et samedi au 25 bosses ! Y'a eu du changement !

Lundi :

9,4 Km au Parc de Sceaux en 59'48". Du tranquille en mode récupération. Rien de bien particulier à signaler sur cette sortie...

Mardi :

Héhéhé, retour du fractionné sur le plat ! 3 x 4 x 200m + 2 x 4 x 200m sont au programme. Les 200 sont courus en 42 secondes. Séances assez dures, car même si je bosse régulièrement (une fois par semaine) ma VMA, en ce moment, c'est en côte, et c'est bien différent... Avec l'aller-retour à Fontenay, ça monte à 17Km en  1H36. 

Mercredi :

Un peu fatigué, les affaires de sport restent à la maison ! En plus, la pluie s'est invitée ce midi, alors, sans regret ! 

Jeudi :

Cette journée de repos m'a fait du bien ! J'arrive à la barrière gonflé à bloc, avec l'envie de faire une bonne séance de vallonné. Finalement, ce sera du très tranquille, avec les filles. La séance se passe très bien, sur un petit rythme qui fait du bien ; on ne court jamais trop doucement hein ! Après avoir raccompagné Laëtitia à la fontaine, et m'être gentillement étalé dans un monotrace, j'accélère franchement pour rentrer vers 21H. Les 6 derniers kilomètres seront bouclés en 4'25" en moyenne, bien pour décrasser la machine !

Vendredi :

Joindre l'utile à l'agréable, autrement dit, prendre son vélo au lieu de prendre sa voiture. Au final, une vingtaine de kilomètres sur chemin et route...

Samedi :

Manu retenu pour des raisons familiales, ce n'est pas ce weekend que je découvrirais le parcours des 25 bosses. En plus, Joseph, un ancien collègue devait se joindre à moi, mais une petite contracture au mollet le fera rester chez lui. Je partirais donc tout seul ! Réveil à 8H pour partir à 8H30, mais aucune motivation, surtout quand je vois cette bruine. Finalement, je me bouge et je pars à 9H. L'objectif est de faire entre 2H30 et 3H. Je pars  direction le parc du Grand Canal à Versailles. Après 5 minutes de course, plus de bruine, alors je range la veste. En plus, les jambes répondent vraiment bien (ces derniers temps, avec les côtes et le volume, j'ai besoin de quelques kilomètres pour me mettre en jambe). Du coup, le moral et l'envie revienne à fond la caisse. Le parc est avalé, je monte maintenant dans Versailles pour retrouver la forêt longeant l'autoroute. Quelques bosses, les chemins sont plutôt secs, bien que quelques grosses flaques subsistent. Après avoir rejoins l'Epi D'Or à St Cyr, je pars sur les étangs de la Minières. Un petit monotrace sympa qui serpente dans la forêt, puis descente au bout du deuxième étangs. Je remonte en face, pour redescendre rapidement en bord de lac. Le soleil se découvre, mais à l'ombre des arbres, il fait encore frisquet. La fin de la sortie se passe bien, et je boucle ce parcours de quasiment 27Km en 2H42.

Conclusion de cette semaine :

A priori, rien dimanche matin, si ce n'est une bonne ballade gourmande à Paris... :) De toute façon, cette semaine aura été bien remplie. Je suis satisfait de la forme et de l'enchaînement des sorties. J'ai bien géré les jours de repos cette semaine, comme on le voit sur le calendrier. En plus, le fait de ne rien faire dimanche va me permettre de bien enchaîner en début de semaine prochaine avant deux semaines de vacances bien méritées !!!

Semaine trail

De nouveau une bonne grosse semaine ! Je pense déjà de plus en plus aux Templiers, j'ai même rêvé cette semaine d'une course à laquelle je participais avec Solen. Je ne me souviens plus de la distance, mais je sais qu'elle était très longue !

Lundi :

Direction le Parc de Sceaux, pour une petite sortie sympathique. Ni trop doucement ni trop vite, 12,8Km en 1H08 (un poil plus de 11Km/H). Le genre de sortie qui ne laisse pas trop de trace, mais qui font du bien car un minimum rythmée.

Mardi :

Direction le mur, dans la forêt de Bois d'Ar, pour des séries de VMA en côte : 3 x 3 x 200 (55sec / récup 100m) suivi de 3 x 400 (2'50 / Récup 400), c'est-à-dire la même série qu'il y a deux semaines, mais en plus rapide. Les 3 x 3 x 200 passent vraiment tout seul, tout en les faisant à fond. Je suis vraiment concentré, et j'enchaine bien, en me servant bien de mes bras. J'attends deux compagnons pour les 3 x 400, la première passe bien, mais je cale bien sur les deux dernières. En même temps, même en calant, je les ai fait plus rapidement qu'il y a deux semaines, donc très content ! Cette séance laissera des traces, avec un bon mal de jambes le soir et le lendemain. Il faut dire qu'avec l'aller-retour à Fontenay, ça m'a fait une sortie de 17,5Km en 1H40 !

Mercredi :

Au départ, je ne comptais pas aller courir, et puis, vu l'état des gambettes, je me suis dit qu'une mini sortie, aussi bien en distance qu'en rythme, ne pouvait pas me faire de mal... J'accompagne deux collègues, dont un qui reprends. Au final, 9,3Km en 1H00, de quoi bien faire tourner les jambes sans en rajouter.

Jeudi : 

Sortie vallonnée au club : 16,3Km en 1H34 (577m D+), sur les petits monotraces que nous offre la forêt.

Dimanche :

Pas de sortie vendredi, car l'objectif était de me faire 2H30 dimanche, et que les jambes étaient lourdes suite à cette semaine.

Dimanche matin donc, rendez-vous 8H30 à la barrière, pour retrouver les plus motivés. Un tour en forêt puis nouveaux passage à la barrière à 9H pour embarquer les lèves-tard, et parti pour 1H30 en forêt pour... du vallonné ! Et ouais, il faut monter, descendre, monter, descendre... Manu "lâche" vite, mais je dois dire que je ne fais pas non plus le fier. En effet, les mollets chauffent vite. En revanche, sur le plat, tout va bien... Mais pourquoi je me suis inscrit sur ce trail moi... :)

Bon, et puis après la sieste, je suis allé à Décathlon... Au programme, je voulais tester la différence entres les dragonnes classique et les dragonnes de marche nordique. En effet, le choix sur les bâtons c'est encore resseré depuis mon dernier post. Ce sera : Les FIZAN Compact Exclusive ou les FIZAN NW Compact. De plus, après le "test" chez Décathlon, les dragonnes NW me semblent vraiment très très confortables. Une question subsiste sur la possibilité de pouvoir désolidariser rapidement les gantelets des bâtons... Bref, la semaine prochaine, les bâtons seront commandés, quelque soit le modèle élu ! 

J'ai aussi craqué sur un nouveau Camel Back. Même contenance que mon actuel, mais plus pratique, avec deux vraies poches sur les hanches, des élastiques pour placer les bâtons... Je ne suis pas certain de le garder, je verrais lorsque j'aurais reçu les bâtons et que j'aurais "simulé" le chargement avec tous les éléments obligatoires pour les Templiers !

Enfin, j'ai pris un paquet de gatosport qui sera surement testé samedi matin avant les 25 bosses, et du nougats aux amandes, toujours en mode "je teste" pour les Templiers.

Une bien grosse semaine encore ! 81Km, pile dans l'objectif. Avec 2400 mètres de D+, donc assez satisfait de ma semaine ! La semaine prochaine, je pense courir du lundi au jeudi, repos vendredi, et samedi matin, le parcours des 25 bosses dans la forêt de Fontainebleau (environ 20km pour 800 D+). Dimanche, on verra selon l'état du bonhomme !

Semaine... cool !

Bon, un peu de retard dans le récap de la semaine !

Après une bonne semaine conclue par le 20Km de la côte de granit rose, j'ai relâché un peu, histoire de pas me cramer, et parce que je ressentais une douleur, ou plutôt une raideur au tendon d'Achille gauche.

Lundi :

Petite sortie au Parc de Sceaux, 12 kilomètres en 1H16. Petit rythme, mais il me fallait ça le lendemain de la course. 

Mardi :

Sortie au club, avec l'intention de faire cool. Mais un fois arrivé, Manu, le coach, m'a ramené ses bâtons suite à ma demande pour que j'essaie. Je dis byebye à la récup, et bonjour au test des bâtons ! Je les règle sur 115cm, mais je trouve ça un peu court. 125, c'est trop long. Bizarrement, 120cm, c'est bien ! Ca me permet de pousser plus loin derrière tout en positionnant le bâton au niveau des pieds. Résultat, un mouvement qui accentue naturellement le mouvement de balancier des bras. En revanche, j'ai pas vraiment réussit à pousser sur les bâtons, et j'étais bien crispé sur les poignées... En même temps, je n'avais pas réglé les dragonnes donc...

Je poursuis ma recherche des bâtons magiques. Entre le premier prix de Décathlon, basique, les Leki Traveller  à la dragonne ultra recherchée mais chers, et les Fizan Compact Exclusive, très légers, je continue d'hésiter... Avec un faible pour les Fizan, plus dans mes prix que les Leki, avec des dragonnes ni basiques ni ultra technique, et surtout, légers... Affaire à suivre, pour commencer l'entrainement avec au plus vite (ainsi que les randos pour les vacances à Grééééééouxxxxxxxxx) !

Jeudi :
Petite sortie VTT, sur du plat. Je suis allé à la base de loisir de St Quentin, rien de spéciale à signaler...

Dimanche :

Première sortie avec Julien, que j'accompagnerais sur le marathon de La Rochelle 2011 (oui, oui, 2011, il faut dire qu'il commence juste à courir !). 6km en 34min50sec, puis je me suis rajouté 4 petits kilomètres un peu plus rapide, histoire d'avoir une distance à deux chiffres... Mais bon, c'était le weekend et il faisait chaud, alors, j'ai pas cherché plus loin ! :)

Récap du mois de juillet :

Flippant... Quasiment 24H de mon mois a été passé à faire du sport... Une bonne progression au niveau du volume mensuel depuis le mois de mai. J'en suis à 62Km hebdo pour ce mois-ci, et je compte arriver à 70/80Km hebdo pour les mois prochains...