Test écouteurs : Sennheiser CX 680 Sports

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Accès direct au test des Sennheiser CX 680 Sports]

J'ai pas mal hésité à écrire un petit article sur ces écouteurs. La raison est simple, certains l'ont déjà fait, et tellement bien fait que je les ai achetés. Alors rendons à César ce qui lui appartient, je vous invite à aller sur le blog de Lexel "Terre de Trail" pour voir son test des CX680i.

Je vous présente donc mes nouveaux partenaires de course à pied ! Et oui, depuis quelques temps, j'ai repris goût à courir en musique. Cela faisait longtemps que je n'avais plus couru avec, mais vous verrez que j'en suis pleinement satisfait.

Présentation

Ces écouteurs font partie de la gamme spécial sport de Sennheiser, développés en partenariat avec Adidas. Il s'agit d'écouteurs intra-oriculaire. Le câble de base est assez court mais suffisant si le lecteur ou l'iPhone sont dans une poche intérieur d'une veste, ou en cas d'utilisation d'un brassard de course à pied. Une rallonge, munie d'une mollette de volume fait partie de tous les accessoires fournis de base. En effet, en plus des écouteurs en eux-mêmes et de la rallonge, on trouve 3 tailles d'inserts (taille M montée d'origine) et "d'ailettes", des mousses supplémentaires (protection dans l'écouteur), un outil de démontage/nettoyage, une pince pour tenir le câble et enfin une pochette pour ranger le tout !
La fabrication et la finition sont soignées, ça donne confiance sur la durée de vie de l'objet. Ils sont plutôt beaux en noir et jaune fluo (pas de choix dans le coloris) qui renforce le design sportif de l'ensemble.

Utilisation
Comme je l'ai dit, les CX 680 Sports font partie de la gamme "sport" (comme leur nom l'indique...). Ils sont pensés pour ne pas gêner les mouvements pendant l'activité sportive, mais surtout, ils tiennent parfaitement en place ! Le maintient est réalisé par les ailettes en caoutchouc qui se calent parfaitement dans l'oreille. La taille dont je parlais précédemment est défini par le couple insert (jaune sur la photo) et ailette. Je peux vous assurer qu'une fois dans les oreilles, ça ne bouge plus ! Je n 'ai pour le moment pas utiliser la rallonge (ni la commande de volume par conséquent), mais j'ai sorti la pince ces derniers temps. En effet, le battement du câble, même court, est assez agaçant à l'usage (bon, c'est valable quelque soit les écouteurs utilisés...). En cas d'utilisation d'une veste, perso, je mets le brassard dessous, ce qui évite les problèmes de ce type (mais l’accès au lecteur est du coup plus compliqué...).
Le plus vraiment intéressant de ces écouteurs intervient au moment de la douche. En effet, ils sont lavables à l'eau claire. Un petit coup sous le robinet et les voilà débarrassés de la sueur ou autre poussière !


Mon avis d'expert !
Bah franchement, ça change la vie par rapport à mes vieux écouteurs ! Du bon son et un vrai confort d'utilisation ! Depuis que j'ai investi, je cours vraiment plus régulièrement avec de la musique. C'est un vrai plus pour les moments où la motivation n'est pas optimum, lorsqu'aucun copain n'est pas dispo pour partager quelques heures de foulées. J'écoute des groupes que je n'écoute pas trop habituellement, Gorillaz est particulièrement planant en courant d'ailleurs. Je me surprends même parfois à chantonner ce que j'écoute, sur les sorties footing. Le fait qu'ils soient intra-auriculaires fait qu'ils isolent vraiment le coureur : attention donc sur des sorties urbaines avec de la circulation. Perso, j'écoute vraiment pas fort, ce qui me permet de rester "conscient" de ce qui se passe autour de moi. En revanche, sur une utilisation au calme (au boulot par exemple), l'isolement m'a un peu dérangé au début. J'avais l'impression d'entendre un bourdonnement en cas d'écoute à un faible volume. Maintenant, je m'y suis fait, et cela ne me dérange plus.
Pour toutes les infos techniques (perso, j'y comprends pas grand chose), je vous invite à consulter le Sennheiser. Petite info par rapport au test de Lexel : il est équipé du modèle CX 680i, c'est-à-dire que la commande de volume est aussi équipée d'une prise micro, pour répondre au téléphone tout en courant ! ;)
Enfin, si vous souhaiter vous les procurer, vous les trouverez facilement sur amazon ou encore à la fnac ! Bon run en musique !

CaP S10 [Prépa Eco S10]

Dernière grosse semaine avant l'Eco Trail de Paris

Mardi 06 mars : Trail (11,79Km en 1H09'53")

Histoire de ne pas griller la bête pour la dernière grosse semaine de prépa, je décide, une fois n'est pas coutume, de rejoindre le club en voiture. On part tous ensemble pour une sortie en forêt. Au mur, certains font demi-tour, moi, je décide de continuer, avec 3 camarades, jusqu'au "rocher". Ça représente 4 kilomètres aller depuis la barrière du garde forestier de Bois d'Arcy. Au retour, nous rejoignons le groupe ayant fait demi-tour avant nous et je rentre en mode serre-file jusqu'au vestiaire. Au final, une sortie agréable où je me sens vraiment très bien, sur un 10Km/H quasiment tout rond.

Mercredi 07 mars : Salle - vélo récup (26,85Km en 1H)

Ce midi, direction la salle de sport avec un collègue. Je me contente de faire tourner les jambes pendant une heure. Les 45 premières minutes sont vraiment tranquilles, le cardio à peine supérieur à 100 battements par minutes. D'ailleurs, ma Garmin me considère au repos 98% du temps de l'entraînement. Sur la fin,j'accélère un peu et je commence à discuter avec mon collègue, ce qui aura pour effet d'augmenter un peu le rythme cardiaque. La moyenne sera de 109 battements par minutes, une séance de récupération je vous dit ! :)

Jeudi 08 mars : Trail (14,11Km en 1H21'01")

Ce retour, retour aux bonnes habitudes, je vais à l'entraînement en courant ! Dommage, j'oublie que des anniversaires sont prévus ce soir... En plus, je rentre un peu tard du boulot, je m'équipe en vitesse puis file dehors. J'ai 2 kilomètres entre l'appart et le vestiaire, avec un bon profil montant, je mettrais aujourd'hui 8'15", pas mal à froid. J'arriverais d'ailleurs 5 minutes en avance, ça valait bien le coup ! En tout cas, ça me laisser quelques instants pour souffler avant de repartir ! Un nouveau bon tour en forêt pour une sortie une nouvelle fois juste au-dessus du 10Km/H.

Samedi 10 mars : Route (24,63Km en 2H25')

Ce matin, j'ai rendez-vous avez Piero ! Ca fait un bout de temps qu'on avait pas couru ensemble, ça fait bien plaisir. Surtout qu'Adrien a essayé de me le piquer en proposant un foot, mais ouf, Pierre reste sur sa première idée. On se rejoint donc à un bout du grand canal, pour un ou tour. Aujourd'hui encore je pars un peu limite, ce qui m'oblige à une première partie de sortie assez rapide. Quelques minutes de repos pour attendre Pierre et nous voilà reparti, mais sur un rythme un petit peu plus modeste. On fera finalement deux tours en discutant, le temps passera vite ! Tout comme le retour vers l'appart, que je vais réaliser sur un bon 12Km/H. Cette sortie m'aura aussi permis de tester mon nouveau t-shirt RUMBA, que j'étrennerais officiellement sur l'Eco !

On voit bien les 3 phases distinctes dans cette sortie, aussi bien pour la FC que la vitesse

Dimanche 11 mars : Route (11H27' en 1H00'133) 
Ce dimanche, pas motivé. Je me lève, je vois la grisaille, je sens mon mollet droit pas content. Ni une ni deux, je retourne me coucher ! Pour 10 secondes, le temps de m'auto-engueuler ! Et puis de toute façon, je suis réveiller maintenant, alors, je me bouge les fesses et je vais courir. Comme je sens quand même mon mollet, je décide de rester sur Fontenay au cas où. Et puis, je sors, mais pas pour longtemps. Je me donne une heure à faire, au lieu de l'heure et demi que j'avais initialement prévu. Finalement, je ne sentirais pas mon mollet en courant, j’enchaîne donc les tours dans Fontenay, avec le traditionnel "stop&go" à la boulangerie avant de rentrer !

Récap

Les 5 séances de la semaine sont bien passées. J'ai eu vraiment de bonnes sensations, et j'ai pu finir certaines séances avec de l'intensité. Maintenant, on entre dans la fameuse période du "J-15". On va commencer le relâchement, histoire de faire du jus pour essayer d'aller taquiner l'objectif de 10H sur l'Eco Trail. Je ne suis pas le seul du club avec cet objectif, Arno et Olivier font aussi partir là-dessus. Quand à Philippe, ce sera plutôt 9H-9H30 ! En tout état de cause, on devrait pouvoir faire un bon bout de chemin ensemble, et on sait bien que ça facilite les choses de ne pas se retrouver seul sur le parcours.

CaP S09 [Prépa Eco S9] et Semi marathon de Paris

Semaine de course !

Jeudi 1er mars : Route (8,05Km en 40'32")

Un virus m'a mis sur le carreau le weekend dernier, et en début de semaine. J'attends donc que ça aille mieux avant de ressortir. Jeudi, je remets enfin mes baskets après une semaine sans aucune sortie ! Petit tour dans Fontenay, ça va vraiment mieux, mais je ne veux pas partir comme un fou. Au final, je cours vraiment au feeling, je me laisse aller, et ça fait du bien !

Samedi 3 mars : Route (15,03Km en 1H13)

Après une grasse matinée bien mérité, je me prends un petit déjeuner rapide et je pars direction le parc du château de Versailles. J'ai pas mal hésité sur la sortie du jour : grand canal, forêt de Bois d'Arcy, La minière... Finalement, je pars sur du classique et du plat, au grand canal. C'est une semaine de reprise, et une autre sortie est prévue demain, donc, il faut savoir rester tranquille. 

Dimanche 4 mars : Semi marathon de Paris

Samedi en fin d'aprem, Solen et moi prenons la direction de Paris, pour rejoindre Anaïs et Alex. En effet, la pasta party réglementaire aura lieu chez eux, et on restera dormir, histoire d'être un peu plus proche de la ligne de départ. Encore merci pour cette bonne soirée les amis ! 

Le réveil est fixé à 6H45 pour cette deuxième course de la saison, toujours en accompagnateur de Solen. Aujourd'hui, elle relève son défi après le "faux départ" de septembre dernier. Petit déjeuner du champion : jus d'orange coupé d'eau et pain ! Tout ce petit monde se prépare, nous avons rendez-vous à 8H15 avec Véro et Bouly, des amis d'Anaïs et Alex. Nous les retrouvons sur le quai du métro et nous continuons notre périple direction le château de Vincennes, dans une rame bondée. Ce sera un soulagement de sortir ! Sur le chemin vers la ligne de départ, nous repérons un endroit pour se retrouver. Il faut dire qu'on a des objectifs très différents : Alex en 1H30, Véro en 1H50, Bouly en 2H si son genou le laisse tranquille et nous en 2H30.  Échauffement léger, puis nous laissons les copains dans la queue de dépose des sacs pour rejoindre notre sas.

Du monde dans le sas +2H10

A 10H, le départ des élites est donné ! Ensuite, le premier sas se met en place, puis part, et ainsi de suite... Chose positive, pas de bousculade, quasiment pas de piétinement au moment du départ. Le revers de la médaille, c'est que dans notre sas (le dernier), le temps passe lentement, et le froid commence à me gagner. On franchira le sas de départ après une grosse demie heure, au moment où le speaker annonce que les premiers passent le 11ème kilomètres ! 

Depuis l'année dernière, le semi tourne à l'envers ! Et je dois dire que c'est pas plus mal ! Comme ça, ce sont les 5 premiers kilomètres (et non plus les 5 derniers), qui sont courus dans les bois de Vincennes sans trop de monde. Nous partons donc, je laisse Solen faire le rythme. Tout se passe bien, je sors l'appareil photo, on profite de l'ambiance. Le kilomètre 5 passe après 34'02". On est placé sur le coté droit de la route et on commence à guetter les spectateurs. En effet, Floco et Elsa, deux amis, nous ont annoncés qu'ils viendront surement nous voir passer entre le 5ème et le 6ème kilomètre. Et c'est Solen qui les repérera la première !

Kilomètre 6 : on est content de voir les copains !

On les quitte le sourire aux lèvres et on entre dans Paris. Tout se passe bien, on discute, et on continue d'avancer. Le rythme est un peu plus élevé que pendant les premiers kilomètres, mais Solen semble bien, alors, je la laisse continuer. Il faut dire qu'elle a une référence sur sa dernière sortie longue, 18,5Km en 6'47"/kilo. En plus, elle a réalisé cette sortie toute seule, alors, si elle fait moins bien aujourd'hui, j'entends déjà tout le monde dire que c'est de ma faute. En attendant, on tourne sur du 6'35", ce qui est tout à fait raisonnable ! Le 10ème kilomètre est passé en 1H06'52". Sur le ravito, je file chercher une bouteille mais aussi des raisins car Solen a un peu faim. Malheureusement, le ravito fait franchement de la peine ! Il ne reste que des oranges, pas de sucre, ni de raisins... Je ne prends donc qu'une bouteille, le minimum syndical. On arrive ensuite sur la Bastille, où on repassera dans un peu moins de 5 kilomètres. On rejoint les quais, puis passage obligé par la mairie de Paris avant d'entamer la rue de Rivoli, comme le parcours du marathon. Le ravito du 15ème arrive, j'y vais en espérant trouver quelque chose à manger. Je récupère quelques grains de raisin, un morceau de banane et un sucre, ouf ! Solen va pouvoir manger un peu, ce qu'elle fait en attaquant les raisins.
On se partagera en plus le morceau de sucre en passant au 15ème en 1H40'17". Pour Solen, ça commence à être dur. Je le vois, son visage se ferme peu à peu. J'essaye de l'encourager, mais je ne sais pas trop si elle en a besoin ou si elle ne préférerait pas que je me taise. Du coup, je me tais la plupart du temps et distille mes encouragements avec parcimonie. On continue d'avancer, mais on a perdu quelques secondes par kilomètre. Rien de grave, nous sommes toujours sur de bonnes bases. Mais ces rues sont longues, droites, et on a l'impression de ne pas avancer. On arrive de nouveau sur Vincennes, le long du zoo. Tout le monde est dans le dur, plus personne ne parle autour de nous. Il ne reste que le bruit des chaussures et de la respiration, je trouve ça vraiment impressionnant. Chacun est dans sa course, dans son effort. Je m'apprête à le faire remarquer à Solen, mais j'ai peur de la déconcentrer, de la gêner. Et puis, ça romprait le charme du moment... Peu après le 19ème kilomètre, épingle très serrée à gauche, on longe toujours le zoo et sa fameuse montagne. Des paroles de Benabar me reviennent en tête, mais bon, c'est pas trop le moment de me mettre à chanter... J'encourage Solen pour les derniers mètres, on passe entres les différentes lignes de photographes, on se rapproche pour être ensemble sur les photos. On voit l'arche d'arrivée, là bas, tout au bout de l'avenue ! Encore un effort, et voilà, nous passons la ligne d'arrivée en 2H21'31" (enfin, Solen, car officiellement, je mets 2H21'33 moi !!!) !
On a de la marge sur l'objectif initial ! Je suis vraiment très fier de Solen, elle a vraiment super bien couru. Je l'ai laissé faire le rythme sur ce semi, et elle a été vraiment très régulière. Alors, bravo ! Maintenant, il ne reste plus qu'à se trouver un nouvel objectif... :)
Pendant ce temps là, Alex, Véro et Bouly ont tous très bien courus ! Alex est juste un peu au dessus de son PB en 1H30'42, Véro finit en 1H49'39 pour un objectif en 1H50 pour son premier semi et Bouly, malgré 1 entraînement de 3Km et un genou en bois franchis la ligne en 2H05'10. Alors, je n'aurais qu'un mot : Bravo à tous !

Récap :

Une bonne semaine de reprise avec 3 séances dont une compétition. La moyenne est plutôt élevée pour une fois, plus de 12Km/H. Habituellement, je suis plutôt autour de 10Km/H. En tout cas, quelques courbatures après le bon weekend (36Km), mais qui sont parties rapidement. La fatigue accumulée n'est pas trop importante, ce qui devrait pouvoir me permettre d'enchaîner sur une dernière "grosse" semaine de préparation pour l'Eco Trail ! Encore une fois, bravo à Solen pour sa belle perf ! Je suis fier de toi !

CaP S08 2012 [Prépa Eco S8]

Semaine de merde !

Après ce que je qualifierais "d'alerte mollet" de la semaine dernière, j'avais prévu une reprise en douceur, en accompagnement de Solen pour l'avant dernière semaine de prépa au semi de Paris. Finalement, je ne serais allé courir que 2 fois, et tout seul en plus !

Mardi 21 février : Route (5,37Km, 31'30")

J'avais prévu une sortie de 30 minutes, courte et cool, pour tester le mollet. Je pars avec de la musique, histoire de ne pas trop psychoter sur le mollet. Car, c'est un peu mon habitude, quand je vais courir après avoir eu une douleur à la sortie précédente : j'ai à peine commencé que je sens que la douleur revenir, je réfléchis, je m'écoute. Du coup, prendre la musique me permets de penser à autre chose, et de moins appréhender. Au final, la sortie se passe bien, je me force même à m'arrêter au bout de 30 minutes.

Jeudi 23 février : Route (9,23Km 49'28")

Pour être fidèle à la philosophie de ma semaine, je décide de zapper le club et de sortir vraiment à mon rythme, toujours dans Fontenay. Je me décide sur 45 minutes, toujours pour une reprise progressive. Tout se passe bien, je suis donc rassurer quand à l'état de mon mollet. Pour le reste de la semaine, j'ai prévu d'accompagner Solen samedi matin et de me joindre aux copains du club pour une sortie vallonnées sur les traces de l'Eco. 

Récap :

Mais où sont passées les deux sorties programmées ce weekend me direz vous ! Disparues vous répondrais-je ! La faute à une petite intoxication alimentaire (ou autre en fait) qui m'a laissé KO toute la nuit de vendredi à samedi et toute la journée de samedi. En effet, j'ai bien fractionné samedi : 2 heures debout, 2 heures au lit, et ce toute la journée, sans rien manger évidement. Autrement dit, je n'étais pas en état d'aller courir en forêt entre 25 et 30 bornes dimanche matin... Du coup, une semaine à la limite du ridicule. J'ai encore 4 semaines avant l'Eco Trail de Paris, alors en route !

Planning 2012

Mouais, je sais... Sortir son planning maintenant, c'est comme souhaiter la bonne année le 3 février, bah ça se fait pas, trop tard, t'as loupé le coche. Oui, mais non. Parce que quand même, il a beau ne pas être finalisé, j'ai quand même envie de vous en parler !

Dimanche 4 mars : semi-marathon de Paris

L'année dernière, Solen s'était lancée le défi de courir son premier semi-marathon. L'entraînement battait son plein, la course était en vue (le semi de Bois d'Arcy, organisé par mon club), mais à peine un mois avant, elle s'est blessée. 3 semaines d'arrêts plus tard, prendre le départ du semi était devenu très compliqué. Mais rapidement, les inscriptions pour le semi de Paris ont ouvert, et nous avons décidé de nous y inscrire. Depuis, elle s'entraîne bien, on a couru les 10Km du XIVème arrondissement en janvier, en prépa, et tout se passe bien. Pas d'objectif chrono sur cette course, juste la découverte de la distance, et prendre du plaisir. Le but, c'est de partir tranquillement, et d'essayer de remonter petit à petit des concurrents partis trop vites, comme nous l'avons fait sur les 10Km de janvier. Moins de deux semaines avant la course, l'entraînement de Solen touche à sa fin. En moyenne deux entraînements par semaine. Pour moi c'est super, ça me permets de rajouter des séances (notamment une sortie longue le samedi) en bonne compagnie. J'espère qu'elle continuera à m'accompagner de temps en temps après cet objectif. 

Samedi 24 mars : Eco Trail de Paris (80Km)

Autrement appelé "Trail de la revanche" ! L'année dernière, il m'était passé sous le nez à cause d'un décollement du jumeau du mollet gauche. Cette année, je veux prendre le départ, courir autour de la base de loisir où j'ai déjà couru mille fois, prendre tous les chemins qui tournicotent dans les forêts entre chez moi et Paris, doubler les touristes ahuris dans les marches de la Tour Eiffel... Pour la première fois, je vais essayer de partir avec un vrai objectif chrono sur un ultra. Je vous rassure, ce ne sera pas un chrono de ouf, mais un chrono où il faudra déjà bien géré sa course, ses ravitos... Ma stratégie de course est assez simple : partir à mon rythme jusqu'au premier ravito (parcours relativement plat), puis gérer la partie la plus bosselée du parcours en marchant dans les montées mais en relançant dès que ça redevient plat. Tout ça pour ne pas perdre trop de temps et arriver "frais"au 70ème et ainsi ne pas vivre 10 derniers kilomètres à me traîner sur la partie la moins agréable. L'objectif, donc, sera de m'approcher des 10H. On verra samedi 24 mars si je suis capable de mettre de l'intensité dans mes ultras !

Samedi 19 mai : 12H des Yvelines

Je sens que ma participation à cette course ne va pas aller dans le sens d'une meilleure compréhension de ma passion par mes amis, collègues... Courir 80 ou 100 bornes, beaucoup ne le conçoivent pas, mais peuvent le comprendre, notamment parce que souvent, les parcours nous amènent dans des endroits magnifiques. Mais ici, pas de falaises, de sentiers en balcon ou de mono traces sauvages. Un parcours, petit, de 1,3Km, et un objectif, horaire. Tourner en boucle sur ce parcours, à la manière d'un métronome, s'économiser, se dépasser, voyager en tournant en rond. C'est tout ça à la fois. Alors c'est sur que cette course ne faisait pas partie de mes projets 2012, mais la date de nos vacances d'été me fait rater la sortie club et l'Ultra Côte d'Or. J'avais quand même envie d'un défi au mois de mai, plutôt pas loin de l'appart si possible. 100Km en 12H, ça me plait comme défi ! Alors, si vous ne savez pas quoi faire samedi 19 mai, de 10H à 22H, vous pouvez toujours venir dire bonjour, courir un tour ou boire un verre à mon ravito perso !

Automne

C'est maintenant que tout se complique. Le calendrier n'est pas vraiment défini pour la deuxième partie de la saison. Outre le fait qu'il faudrait que je cours à l'économie (soit près de chez nous, soit avec la sortie club) en raison de l'achat immobilier tant espéré, il y a aussi les dates qui ne collent pas et les courses incertaines !
En gros, j'avais dans l'idée de courir le Grand Trail du Nord, belle ballade de 150Km relativement plate (1500 m D+). Cette course me plait pour plusieurs raisons. Je voulais en profiter pour tester mon aptitude à gérer le sommeil sur une course de plus de 24H, en prévision de quelques trails Mont Blanèsque (relatif au Mont Blanc pour ceux qui ne comprennent pas ma langue)... De plus, j'ai réussit à négocier une bière au 70ème Km ! En effet, Boris, un ami, vient de Terdghem, là où passe le parcours... J'aurais donc eu un moins un supporter ! Mais cette année, comme le calendrier des courses est mal foutu, cela tombe pile le jour de l'anniversaire de Solen ! Après le 12H des Yvelines qui tombe aussi sur une date spéciale pour nous, je ne vais pas abuser !

En solution de repli, je vois deux "festivals" qui me tendent les bras... Les Templiers, biensûr, mais aussi Les Hospitaliers. Oui, j'en entends déjà certain qui en rajoute avec Millau. Encore Millau, Les Templiers 2010  et les 100Km 2011 ne t'ont pas suffit, etc... Bah justement, après deux ultras en deux ans là-bas, c'est un peu comme une tradition chez moi ! Plus sérieusement, il y a des chances que des gens de mon club fasse le déplacement sur l'un des deux weekend (voir fin septembre pour les 100 bornes), alors, je verrais peut être pour me raccrocher à un déplacement comme celui-là. Mais bon, encore une fois, rien n'est fait pour le moment.
Je rajoute à ces incertitudes que l'organisation de la célèbre Origole devait revenir avec toujours plus grand, toujours plus beau et toujours plus dur cette année ! Aucune info sur le net, mais je reste sur le qui vive.

Samedi 1er décembre (à confirmer) : SaintéLyon

Ha, celle-là, je peux vous dire qu'elle me fait de l'oeil depuis longtemps. En plus, avec le déménagement d'une amie sur Lyon en 2011, je n'ai même plus l'excuse de l'organisation... Alors, je l'ai rapidement mise au calendrier en 2012 ! Elle a tout pour plaire ! Un trail nocturne en décembre, franchement, qui peut résister ? Et puis, honnêtement, en lisant tous les comptes rendus de l'année dernière (la runnosphère était bien représentée) et les récits des LyonSaintéLyon d'Arthur, dur dur de résister !

Voilà, vous savez où me trouver maintenant !

CaP S07 2012 [Prépa Eco S7]

Pas grand chose à se mettre sous la dent...

Mercredi 15 février : Route (8,7Km en 47'48")

Etant rentré tard du boulot mardi soir, je n'ai pas pu me rendre à l'entraînement du club. Du coup, je profite d'un rendez-vous sur Paris le lendemain matin pour aller courir avant de partir au boulot. Dehors et en tenue  à 6H15, ça fait vraiment bizarre. Je pars sur un parcours très classique à travers St Cyr et Bois d'Arcy. Au retour, je continue à courir pour me préparer et attraper mon train !

Jeudi 16 février : Route le midi (12,49Km en 1H00'41") et le soir (16,18Km en 1H31'31")

Mercredi, je suis encore rentré trop tard pour accompagner Solen sur sa sortie. Du coup, ce matin, je prends mes affaires avec la ferme intention de me faire une bonne journée avec deux entraînements. Malgré un appel via twitter, je ne trouve personne pour m'accompagner au Parc de Sceaux. Qu'à cela ne tienne, j'y vais quand même. Le froid est beaucoup moins marqué aujourd'hui, et c'est très agréable de retourner dans ce parc. Les bassins sont encore gelés, et je ne parle pas de la grande fontaine qui n'est plus qu'un bloc de glace ! A l'arrivée une belle sortie bien rythmée, je retourne bosser le coeur léger !

Le soir, je rentre à temps pour me rendre à l'entraînement. Je pars avec les Leleu et Charly pour faire le tour de la base de loisir, un classique de l'hiver. Vers la moitié, je commence à ressentir une gêne dans le mollet droit. Je ne le sens pas au départ, ni rapidement, peut être est-ce dû à la fatigue que je ressens dans les jambes dès le début de la séance, à cause de ma sortie du midi. J'essaye de modifier un peu ma foulée, mais le mollet tire de plus en plus. Il faut bien rentrer, donc, je suis en essayant de courir de la manière le plus souple possible. Je m'étire, mais ça coince quand même... Une fois à froid, aïe, je ne peux pas marcher normalement...

Récap

La semaine ne devait pas s'arrêter là. Je devais accompagner Solen samedi matin pour sa dernière sortie longue (2H) en vue du semi de Paris puis participer à la sortie longue du club dimanche matin. Vendredi, je marche normalement mais sens mon mollet au moindre pas. Avec Solen, nous décidons de décaler sa sortie au dimanche, histoire de garder une petite chance de l'accompagner, mais finalement je prends rapidement la décision de ne pas l'accompagner. Je m'en veux, car c'est une séance très importante pour elle, et en plus, elle n'a pas eu de supers sensations lors des deux derniers entraînements. J'essaie de la mettre en condition, la conseiller, et elle part. Au final, 2H05, 18,5Km, tout ça en faisant trois tour du grand canal à Versailles, je lui tire mon chapeau ! Il suffit maintenant de répéter ça le 04 mars et ça sera parfait ! Quand à moi, j'ai attendu mardi 2& février pour trottiner, 30 minutes sans douleur. Je reste en mode reprise jusqu'à samedi inclus, et si tout se passe bien, je rejoints les copains du club dimanche matin pour une nouvelle sortie type Eco Trail !

CaP S06 2012 [Prépa Eco S6]

Grosse semaine

Mardi 7 février : Trail (17Km en 1H47)

Ce soir, pas de coach au club. Le calendrier annonce une séance de côtes, mais il fait vraiment très très froid. En plus, les côtes que nous utilisons habituellement pour nos séances de VMA ont été retournées par les engins, si on ajoute à ça la neige et le sol gelé, je propose assez vite qu'on se contente d'une sortie cool en forêt. Bizarrement, tout le monde est pour ! C'est parti direction la barrière, puis le mur. Un groupe fait demi-tour à ce moment-là, les autres poussent jusqu'au rocher, puis reviennent tranquillement. Comme je l'ai dit, il fait vraiment froid, au bout d'1H30, je commence à être gelé au niveau des cuisses et des fesses. Le retour à Fontenay est laborieux, et je suis vraiment content d'arriver. Au moment de la douche, j'ai les cuisses rouges, comme après un coup de soleil, et j'aurais des démangeaisons vraiment désagréables pendant les 10 minutes où les muscles se réchauffent...

Mercredi 8 février : Route avec Solen (8,08Km en 59min25)

J'arrive à rentrer pas trop tard du boulot, ce qui me permet d'accompagner Solen sur sa sortie du jour. Au programme 1H, on ferra donc mon parcours urbain sur St Cyr et Bois d'Arcy. Encore pas mal de neige sur les trottoirs, Solen a un peu de mal. Je remarque d'ailleurs qu'elle a tendance à se vouloir "passer en force", alors, j'essaye de lui donner des conseils, mais j'avoue avoir du mal à lui expliquer comme rendre sa foulée plus souple... En tout cas, je la laisse faire le rythme, et le reste de la sortie se passe bien.

Jeudi 9 février : Trail (15H en 1H38)
Encore une sortie en forêt, sans trop se prendre la tête. On est resté sur un parcours assez similaire à celui de mardi dernier. Encore une fois, j'ai froid assez brusquement après 1H30 de course, mais pas autant que la dernière fois !

Samedi 11 février : Route avec Solen (10,74Km en 1H15)

Nous partons sous le soleil, en milieu d'après midi. L'objectif du jour est de courir pendant 2H, pour faire une des dernières grosses sorties longues avant le semi de Paris. Nous partons donc direction le grand canal à Versailles, pour faire un tour, comme samedi dernier. Sauf que là, nous avons prévu de rajouter 10 minutes en fin de séance, dans Fontenay. Assez rapidement, Solen n'est pas dans son assiette. Une impression de faux rythme, de ne pas être dedans. Le fait de trouver le portail du parc clos après 25 minutes de course n'arrange rien, et nous décidons de faire demi tour, et d’enchaîner sur le parcours urbain du mercredi soir. Mais les sensations ne s'améliorent vraiment pas, on décide de raccourcir la sortie. Je propose de ne pas rentrer au plus court, histoire de finir sur une bonne note. C'est cool, je n'ai pas besoin de trop insister, et nous ajoutons donc une petite dizaine de minutes. Au final bien moins que prévu, mais il y a des jours où ça va moins bien, il n'y a rien de catastrophique.

Dimanche 12 février : Reco Eco Trail (32Km, 3H51, 750 m D+)

Daniel, Philippe, Anne et Olivier

Dimanche matin, réveil à 6H30. Pfeuuu, pourquoi, mais pourquoi ? Comme d'habitude, le moment le plus dur de la journée, on se demande bien pourquoi on a dit "oui, j'en serais". Petit déjeuner, je prépare du café et du thé en rab pour le départ et l'arrivée, si il en reste. Je retrouve Anne, Philippe, Daniel'O et Olivier pour cette petite sortie. Au programme, une trentaine de kilomètres sur le parcours de l'Eco Trail, entre Viroflay et Meudon. On part directement sur une belle montée, histoire de se réchauffer. Le parcours est encore enneigé, mais ça passe bien. En plus, il fait beau, c'est très agréable. On discute, le rythme est plutôt bon et tout se passe bien. On passe de large chemin forestier à des mono traces et on se réchauffe vite. Passage par l'obeservatoire de Meudon, que nous contournons. On se retrouve dans la fin de la côte des gardes, souvenir du Paris-Versailles, puis nous entrons de nouveaux dans la forêt. Je m'alimente pas mal et dépanne Olivier qui a un souci de poche à eau, puis on fait une pause un poil plus long au soleil à l'entrée de la forêt de Fausse Repos. Un peu froid à repartir dans l'ombre des arbres, mais finalement, la chaleur revient vite... Au final, on boucle le parcours de 31Km en 3H51, dans la joie et la bonne humeur !

Anne qui arrive au bout de la fameuse côte du 40ème kilomètre

L'observatoire de Meudon. Et hop, 20 secondes d'économiser, une photo de moins à faire le jour de l'Eco ! ;)

Ravito d'arrivée au cul du kangoo !

Récap :

Une semaine fort honorable au niveau du volume globale, c'est même assez rare que je dépasse les 80Km hebdo. C'est la 4ème fois, donc une fois avec Millau dans la semaine. C'est passé vraiment tout seul, et j'ai même été étonné en voyant ces stats du volume. Je savais que j'avais fait une bonne semaine, mais pas à ce point là. En 5 séances, c'est franchement pas mal, ça représente 9H32 de course dans la semaine. Content !

A bientôt !