L'Ice Trail : première étape 2011

Nous voilà déjà à la fin de ce mois de janvier gris, froid, neigeux ! Janvier quoi, normal. Peu de courses à se mettre sous la dent en cette période, alors, comme l'année dernière l'Ice Trail nous avait bien plu, on a recruté ! Nous étions donc 7 Rumbaïens plus Michel, collègue d'Anne à se retrouver au départ !

Michel, Moi, Philippe et Anne. Rajoutez Aurélie, Laurent, Kamel et Daniel, l'escouade est au complet !

Nous nous garons à environ 5 mètres du départ, gros changement par rapport à l'année dernière où l'on était à 2 bornes ! Petits joueurs, oui, un peu, mais le retour dans le froid nous avait paru interminable alors... Ce matin, c'est le vent qui nous cueille en sortant de voiture. Après avoir récupéré les dossards, on s'habille tous bien chaudement, et on patiente en voiture. Le luxe de sortir de celle-ci deux minutes avant le départ (qui sera retardé de 10 minutes, une habitude par ici ;). 

Pas vraiment d'objectif sur ce trail, ci ce n'est ne pas me faire maraver par Aurèl et Anne comme au TDS du printemps dernier ! Et c'est déjà beaucoup ! Toute la semaine, je me suis appliqué à mettre la pression sur Aurèle aux entraînements : "j'ai pas fait de côtes depuis novembre", "pas beaucoup couru à Bourges", "sortie longue"... J'en passe !

Pan, c'est parti !

Le départ est donné, un peu à l'arrache. Nous partons drection le château, en face. Daniel et Philippe partent vite devant, moi, je reste avec Aurèle et Anne, pour les surveiller ! Je ne sais pas où se trouvent les autres, mais les imagine plutôt devant.
Nous entrons dans la forêt très rapidement, pour ressortir sur un faux plat descendant assez long (1km). J'allonge tranquillement la foulée, me retourne, plus personne ! Bon, moi qui pensais plus ou moins rester avec elles au départ, tant pis ! Retour dans la forêt, premières montées-descentes, je suis dans le flot de coureur et me laisse porté. Je me retourne, je vois la veste jaune d'Anne pas loin, y'a pas un grand trou ! Je déroule, je me sens bien. Arrive une descente étroite et piégeuse, où tout le monde ralentit puis s'arrête... Ha non !

Un gros troncs d'arbre est en travers du chemin et nous oblige à passer en-dessous. Les organisateurs ont mis un bénévole, histoire de calmer tout le monde. C'est finalement assez rapide, et nous voilà reparti, longeant des jardins de Courcelles. Le parcours regagne la forêt, puis nous empruntons une route pavée en légère montée. Pas très agréable de courir là dessus, les appuis sont fuyants.

Retour à la terre et à la boue (mais moins que l'année dernière quand même), et c'est l'habituelle pause pipi ! Je m'arrête, persuadé que deux furies vont fondre sur moi, profitant de ce arrêt technique. Mais non, point de Rumbaïennes à l'horizon, je repars donc tranquillement. Toujours tout seul, les kilomètres s'enchaînent bien. Pas de sur-régime dans les montées, je suis prudent à cause du manque d'entraînement. On approche du 10ème, je mange une barre maison "miel-purée d'amande-kasha-quinoa soufflé" dans une montée, alors que j'entends quelqu'un crier dans un mégaphone...

Bon, fausse joie ! L'année dernière, le ravito avait été ouvert à l'aller, ce qui en avait fait deux. Pas cette année. Bon, je viens à peine de me ravitailler, donc, pas de souci. On suit un chemin large et roulant, en faux plat descendant. Puis on oblique à gauche, et là, merde ! Aurèl est quelques mètres derrière moi et me nargue ! 

 

Je commence à monter doucement pour l'attendre. Je lui demande des nouvelles d'Anne (elles étaient sensées courir ensembles). Laurent et Kamel sont avec elle. Moi qui les croyais devant. On commence donc à progresser tranquillement, sans forcément parler. C'est assez marrant, régulièrement, l'un des deux prend 10 ou 15 mètres d'avance, avant de se faire reprendre, puis les rôles s'inversent. Aurèle est plutôt à l'aise dans les montées, mais je la rattrape dès que le chemin redescends ou reste plat. Il faut dire que je me méfie des montées dans la boue, où j'ai l'impression de m'épuiser sans monter. On continue donc comme ça sur un bon rythme.

Vers le 20ème, dans une montée courte mais assez sévère, on voit débarquer Laurent et Kamel. Laurent a l'air pas mal, mais Kamel lui semble pas loin des crampes, mais s'accroche bien ! On discute un peu, demandons des nouvelles d'Anne, qui n'a pas réussit à les suivre. Nous arrivons au ravitaillement, environ au 22ème. Je me fais plaisir en avalant un verre de coca accompagné d'un tuc. J'en prends un autre, quelques fraises Tagada et repart, à la poursuite d'Aurèlie qui s'est à peine arrêtée. On fait l'effort avec Laurent, et on revient à peu près sur elle. Un spectateur l'annonce 6ème féminine. Je continue, un peu en marche forcé, et prends 15 ou 20 mètres d'avance. Laurent me talonne, et repère la 5ème féminine plus loin devant. Il me propose de ralentir un peu, et d'essayer de ramener Aurélie sur elle. Nouvel objectif, la course d'équipe est lancée. Je leur explique ce qui nous attends sur les derniers kilomètres, une ou deux montées, et surtout un long faux plat montant à la fin, et une petite cuvette à franchir dans les derniers 500 mètres. Il y a du "hop hop hop" dans l'air, et on essaye de booster Aurélie, qui s'accroche. Arrive le dernier long faux plat, j'ai repris de l'avance sur Aurélie, Laurent et Kamel. Ils ont l'air d'en chier, j'essaye de les encourager d'où je suis. Arrivé en haut du faux plat, je ralentis le rythme pour faire le dernier kilomètre en leur compagnie. Dans la dernière montée, on presse Aurèle pour qu'elle passe devant (ouais, gentlemen à la Rumba), et bah elle y arrive pas ! Obligé de la pousser dans le dos pour qu'elle franchisse la ligne en tête de notre petit groupe ! 

Daniel fini en 2H36 (3ème V2), Philippe en 2H59, nous en 3H10, Anne en 3H21, et Michel en 3H22. Bravo tout le monde !

A l'arrivée, un peu crevé, mais bien !

Arrivée d'Anne

Philippe et Kamel

Aurélie                                                              Laurent

N'hésitez pas à passer sur le blog des Leleu's ou sur le site de la RUMBA, le CR d'Anne est déjà en ligne !

Place maintenant à la prépa pour l'Eco Trail ! Vivement fin mars !

Deuxième acte !

Dimanche matin, c'était donc l'Ice Trail, ma première course de la saison !

Reveil à 5H45, qui, comme d'habitude, fait mal à la tête pour un dimanche matin !

Le petit déj, Crunchy (des céréales vous m'en direz des nouvelles !) et café léger, du classique. Je prépare mon sac, un peu à l'arrache. J'oublierais d'ailleurs mon appareil photo et ma gourde d'Isostar.

Me voilà parti, en direction de chez Anne et Philippe, deux amis du club de course à pied. Je passe sur les péripéties du voyage, les deux jeunes dans le fossé qui voulait que je les tracte en reliant les voitures avec une ceinture de sécurité, et les sens interdit inconnus du GPS, et me voici arrivé à l'heure.

On part aussitôt, pour une petite heure de trajet, en direction de St Martin du Tertre. C'est impressionnant, une file de voiture quitte l'autoroute, et file en direction de cette ville. Personne n'est debout dans les alentours, mais là, il y a du peuple ! On se gare à l'entrée de la ville, il y a vraiment beaucoup de monde, et on ne sait pas si il y a un parking de prévu... Hop, on se change à l'arrière de la voiture, le jour se lève seulement, et la brume est elle bien présente. Les dossards sont rapidement récupérés, accrochés, et nous voilà sur la ligne de départ, pile à l'heure. J'aperçois Jonathan dans les premières lignes, on en reparlera tout à l'heure...

Je passerais sur le retard de presque 30 minutes (ça commence à faire long quand même), et nous voilà partis dans une courte montée. Le goudron fait place à la terre, aux premières flaques et à la boue, on ne sera pas déçu ! Philippe est parti devant, moi, je reste prudent et je me retrouve à courir avec Anne. Les premières montées arrivent, assez courtes, mais boueuses. Elles s'enchainent bien, les premiers coureurs du 15Km filent comme des flèches, et doivent bien galérer à remonter avec tout le monde. Le ravito arrive entre le 9 et le 10, le parcours entre les deux formats diffère à partir de maintenant. Je suis devant Anne, je m'arrête et prends le temps de manger, du quatre-quart et un verre de coca. Au 5ème, j'ai déjà pris une pâte de fruit et je bois régulièrement. Anne me rejoins et on quitte le ravito ensemble. Ensuite, jusqu'au 15ème à peu près, c'est vraiment roulant. Ça permet de se refaire une santé, ou plutôt de s'économiser. Je suis vraiment bien, je marche d'un bon pas dans les cotes et recours tout de suite après. Vers le 18ème, alors que les cotes reprennent, je commence à lâcher Anne. Je rejoins un groupe, on discute un peu, le rythme est plutôt bon. Je me sent vraiment bien comparé à l'Origole où j'avais commencé à souffrir dès le 18ème ! Les cotes s'accentuent vers le 22ème, avec vraiment beaucoup de boue. Impossible de courir, même sur les faux plat montant, les appuis sont trop fuyant, et l'énergie se dissipe vite. Ensuite, je relance, je rattrape quelques coureurs à la dérive (moi à l'Origole en quelque sorte). C'est vraiment un plaisir d'avoir des sensations comme ça à ce moment de la course. Quand on sait qu'on arrivera au bout sans marcher. C'est d'ailleurs à partir de maintenant que je regarde le chrono. Au 26ème, je cours depuis 3H. Les 3H30 sont alors jouables, et j'essaie de changer d'état d'esprit pour accrocher ce temps. Ça ne m'empêche pas de dire un petit mot à certains, dont un traileur allongé dans la boue, au milieu d'une cote, avec des crampes. Ce sera mon tour de m'alonger dans la boue avec une petite glissade dans une descente en dévers. Je l'ai sentie venir, mais une fois partie... :) Pas de bobo (la boue, ça absorbe les chocs !), juste une crampe dans la cuisse gauche. Je m'étire vite fait, il me reste que 2 kilomètres ! Crrrrr ! Mais bon, elle me laissera tranquille jusqu'au bout ! Je sors de la forêt, je suis presque sur que l'objectif des 3H30 est tenable ! Long faux plat où je cours mais à peine plus vite que ceux qui marchent, puis la descente que nous avons montés au départ. Et là, ils ont déplacés la banderole ! Elle est reculée de quelques centaines de mètres, non ! Encore une petite montée, j'arrive sur le stade ! Content !!!

Le chrono officiel me donne 3H33min03. La distance devait être 30Km, mon GPS annonce 31,6Km, tandis que le dénivelé devait être de 800 D+ (Sporttacks, avec le plugin me donne un poil plus de 1000m). Anne finit en 3H41 et Philippe en 3H18 ! Bravo à vous, et merci !

Au final je suis super content. La course est belle, on a pas eu de pluie (juste du brouillard), je finis en bon état, et même aujourd'hui, je n'ai pas trop mal aux jambes. Aucun problème d'estomac, c'est assez rare pour le souligner (je suis sur que certains sont même déçus !). J'ai beaucoup plus mangé que d'habitude pendant la course, en mettant à profit les montées marchées pour bien mastiquer. Surement une piste à creuser pour les prochaines courses !

 

Avant de cliquer sur "publier le message", je ne peux m'empêcher de féliciter Jonath. Hé ouais, c'était presque prévisible ! Le bonhomme finit premier, en 2H14, soit 6 minutes de mieux que le deuxième ! Félicitation ! Bravo aussi à Alex, qui sans entrainement particulier, claque un bon 42min34 sur 10Km. Les gars, j'en ai marre d'être toujours derrière vous, vous pourriez pas ralentir un peu ???

Edit : le CR d'Anne, c'est ici !