CaP : Semaine 28

Hoooo, la belle semaine ! 

Mardi 5 juillet : Retour au club !

Mardi, j'ai enfin fait mon retour au club ! Le programme était cool, une heure en forêt, vallonné. On a décrassé la machine sur les deux derniers kilos, réalisés en 4'10/kilo. Ça m'a vraiment fait plaisir de retrouver les copains, avec en prime une petite bière pour fêter l'anniversaire du coach en fin d'entraînement !

Mercredi 6 juillet : Salle

Comme la veille la sortie avait été cool, j'ai essayé de me donner un peu le midi à la salle, avec au programme 50 minutes de programme vallonné sur le vélo. 21Km d'avalés, rien à signaler.

Jeudi 7 juillet : Parc de Sceaux

Ma séance de kiné jeudi soir ne me permettant pas de me rendre à l'entraînement le soir, je suis allé me faire une petite séance à Sceaux. Un tour un peu plus long que d'habitude, histoire de bien exploité le parc !

Samedi 9 juillet : Sortie Longue avec Solen

Au programme de Solen une sortie longue d'une heure trente. Bon, je passe sur le décalage de la séance prévu en début de matinée (levé 8h, pluie, recouché, relevé à 10h...). Cette fois ci pas de voiture (c'est toujours mieux !), on ira dans la forêt en partant de l'appart ! Un petit tour dans Fontenay histoire de ne pas se prendre la montée à froid, traversée de la voie ferrée, puis direction le stade des Clayes où nous nous ravitaillons en eau (il ne faisait pas trop chaud, je n'avais pas pris de camel). Solen n'est pas trop en forme, sur un faux rythme, mais tout cela s'arrangera une fois montée sur le grand chemin. Le retour, plutôt plat, se passera très bien !

Dimanche 10 juillet : Sortie Longue RUMBA

Sortie en groupe restreint au programme ! Oui oui, à deux, on peut appeler ça un groupe restreint ! Direction Elancourt pour un sortie en tête à tête avec le Coach Manu ! Au programme, 1H30 tranquille, mais avec quelques bosses (on n'allait pas se priver de La Revanche quand même !). On a bien papoter, du plan d'entraînement que je préparais pour Solen et son objectif de rentrée, du club, des courses de la St Gilles, de plans d'entraînement de 100Km (tiens pourquoi donc ?), de mes objectifs de rentrées... Bref, ça discute course à pied quoi ! Au final 1H47min45 pour 15,24Km vallonné !

 

Coach Manu qui en finit avec La Revanche, et moi au "sommet" de celle-ci

Résumé :

A peine moins de 50Km en course à pied, mais 5 séance en comptant la salle, je suis très content de ma semaine. Je suis en forme, j'ai vraiment de bonnes sensations chaussures aux pieds. Je digère vraiment bien la montée en charge progressive. Encore un effort pour augmenter le volume (pour la structure, ça reste du classique VMA / Valllonné / Sortie Longue) et je serais paré pour voguer vers de nouveaux objectifs...

Et sinon...

N'oubliez pas "The Off Project", on en discute sur Kikourou, avec quelques personnes intéressées pour partager cette petite aventure avec moi !

N'oubliez pas non plus, septembre approche, et avec lui les courses de la St Gilles ! Tout est là !

CaP : Semaine 27

What's new cette semaine ?

Lundi 27 juin : Salle
Vu le weekend précédent et les restes de courbatures dans les cuisses et les adducteurs, je me suis contenté de 45 minutes tranquilles, sur le vélo. Pas de programme vallonné pour aujourd'hui, mais une simple séance de récup.

Samedi 02 juillet : Trail

Youhouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!! Première séance de trail depuis fin avril... On devait courir avec Solen, mais comme elle était fatiguée, on a décalé au lendemain. Mais moi, j'avais envie de sortir, il faisait beau mais pas trop chaud, et puis, je n'avais toujours pas testé mes nouvelles chaussures !!! Alors hop, aussitôt mises aussitôt parti (je ferais peut être un post spécifique sur le test chaussures) ! Je pars direction la forêt, et je me retrouve sur mon monotrace préféré, le long de la voie ferrée. Montées, descentes, j'ai l'impression de revivre et une grosse banane sur le visage ! Ma cheville se fait sentir dans les deux trois premières montées, mais très vite je ne la sens plus. Les pierres, les dévers, les changements de direction rapide, tout passe. Un plaisir je vous dit ! J'arrive au stade des Clayes, où je me ravitaille en eau avant de faire demi-tour (j'avais prévu 1H-1H30 tranquille, donc pas pris d'eau pour voyager léger). Je reviens toujours sur le petit chemin du bas, et je boucle mon tour de 11,38Km en 1H02.

Le parcours en forêt de Bois d'Arcy

Dimanche 3 juillet : Sortie longue avec Solen

A l'origine, je devais accompagner Solen sur un 10Km ("les Foulées France des îles", à Vincennes), mais après une semaine fatigante et sans sortie CaP, Solen et moi avons décidé d'annuler mais de faire une sortie longue en forêt. Direction Plaisir, pour la découverte du parc du Château. Réveil à 8H, et départ en voiture jusqu'à la barrière vers 9H après un petit déj léger. Le contrat est le suivant avec Solen : ok pour mettre le réveil, mais gros p'tit déj de récup après ! :)

On part tranquillement sur le grand chemin, Solen a l'air bien, il fait frais dans les bois, mais chaud dans les parties exposées plein soleil ! On entre dans le parc du Château, dans lequel on a la chance de rencontrer deux Bambi. Bon, le parc est entièrement "muré" sauf 3 entrées, je pense qu'ils galéreront à retrouver la forêt...  Après cette rencontre, une deuxième aura lieu dans la forêt avec Tic ou Tac (oui, on courrait trop vite, on a pas pu le reconnaître...). Au final 12,08Km en 1H25'55", pour une sortie super sympa (et un brunch en rentrant, je ne vous dis que ça...).

De Bois d'Arcy à Plaisir, par le forêt

Conclusion :

Une semaine légère au globale (3 séances seulement), mais pas mal en course à pied, avec deux sorties de plus de 10Km, chose que je n'avais pas fait depuis très longtemps. Je suis très confiant pour mon retour, la cheville se tient vraiment tranquille maintenant, je pense pouvoir retourner au club courir avec les copains mardi prochain !

Avec toujours "The Off Project" qui attend vos conseils et participations sur le forum de Kikourou ou sur le post consacré ! 

Bon run à tous, à bientôt !

The "Off" Project

Vous le savez, je n'ai pas été gâté par les blessures cette saison, et j'ai du "m’asseoir" sur mes deux gros objectifs. Alors, comme la forme et la motivation reviennent petit à petit, je réfléchis à concrétiser un projet que j'ai en tête depuis l'été dernier...

Chalet de la Maline - GR4

L'année dernière, avec Solen, nous avons randonné sur le sentier Martel, qui chemine au fond des Gorges du Verdon. Environ 15Km et 400 D+, au départ du chalet de la Maline jusqu'à Point Sublime. Lors de cette rando, je m'étais souvenu qu'un  Ultra passe dans le coin, et je m'imaginais bien parcourir ce GR à petites foulées. Grande nouvelle, je retourne une semaine en vacances dans le coin début août. Je crois que je vais me faire plaisir...

Au programme (encore à l'étude), un aller-retour, 30-32Km pour 1 000D+. Départ à l'aube, pour commencer le retour avant le gros des randonneurs (avant 9H). Mais encore quelques questions restent en suspend :

- Le sens de la progression : il est conseillé de faire la rando dans le sens Chalet Maline - Point Sublime, par rapport au soleil et pour avoir le gros du dénivelé en descente. Si je pars dans ce sens là, ça veut dire que le retour se fera dans le sens déconseillé par rapport au soleil, et avec le plus gros du D+. En revanche, le chalet se trouvé plus proche de mon lieu de vacances, ce qui indique moins de temps perdu en voiture...

- Le lieu de demi-tour (ou départ...) : Couloir Samson ou Point Sublime ? La différence en terme de distance est négligeable, le dénivelé moins, étant donné qu'ils sont "l'un au dessus de l'autre", séparés par environ 100m. Le choix n'est pas encore fait...

- Seul ou accompagné ? Je pars en vacances avec des potes, mais l'idée de se lever à 4H du mat' pour aller courir 6H ne les excite pas plus que ça... D'ailleurs, aucun n'aime courir ! Alors, je pense que je vais mettre un petit message sur Kikourou, d'une part pour avoir un retour par des traileurs l'ayant déjà fait, mais aussi pourquoi pas pour partager ce petit Off avec quelques vacanciers ou traileurs du coin !  

Quelques photos de la rando de l'année dernière, pour vous faire envie...

 

 

Envie de me suivre ? Ce sera pour la première semaine d'août !

CaP : Semaine 26, et le retour des sensations !

4 séances cette semaine, dont deux de course à pied, une en salle, et un tournois de foot !

Mardi 21 juin : vélo en salle

Je profite de la salle de sport pour continuer à me bouger sans trop solliciter la cheville. Au programme, 55' sur le vélo avec un programme vallonné. Cette fois-ci, j'ai pensé à prendre mon téléphone, parce qu'en ce moment à la salle de sport, un clip tourne en boucle sur la télé. Et bien je vous assure qu'au bout de 3 fois, le clip, on ne peut plus le voir ! 55' donc, pour quasi 25 kilomètres, plutôt content de la séance.

Mercredi 22 juin : ouverture des soldes !

Et oui, je me suis rué chez Endurance Shop Versailles car après 9 mois et quelques 900Km, mes Trabuco sont bonnes à mettre à la poubelle ! En effet, cela fait quelques temps que le mesh de l'avant du pied (des deux chaussures et des deux cotés) est bien abîmé. Tellement abîmé qu'à un endroit, c'est un vrai trou. D'ailleurs, il n'y a pas que le mesh, le renfort en plastique est lui aussi bien grignoté. Elles m'auront emmenées loin, des Causses noires à la nuit froide de l'Origole, de la boue de l'Ice Trail aux 25 bosses. Elles auraient du finir en beauté avec l'Eco Trail, tant pis pour elles ! 

Tchaô l'artiste !

Mais vous savez ce qu'on dit, "le roi est mort, vive le roi !". Je me suis donc consolé avec une paire de Salomon, les XTS lab 3. Hé ouais, monsieur se prend pour Jornet (je n'ai que ses chaussures, rassurez-vous). Bon, attention, elles font un peu mal aux yeux, mais bon... Aussitôt mises, je me suis senti à l'aise, comme un chausson. Je ne les ai pas encore essayé (je vais faire une transition douce entre mes Trabuco et celles-ci, car j'ai encore la cheville fragile et également parce que c'est la première fois que je courrais avec autre chose que des ASICS aux pieds...).

"Built to win"... Ca fout la pression, j'vous l'dis moi ! :)

Pas encore testées donc, je ferais ça petit à petit. En tout cas, elles ont l'air bien fini, le seul "inconvénient" que je vois pour le moment est le système de laçage pour un bourrin comme moi qui est l'habitude de serrer fort et de casser des lacets... A suivre...

Jeudi 23 juin : CaP

Ce midi, j'avais rendez-vous avec un nouveau collègue pour une sortie à Sceaux ! Au moment de se retrouver, il s'avère qu'il a ses affaires de piscine mais pas celles de course à pied... Houps ! Et bien nous partirons chacun de notre coté ! Je pars pour mon tour habituel de 9,7Km parcourus en 51'15 (5'16" au kilo). La grosse surprise, c'est qu'à l'arrivée, je n'ai pas pensé une seule seconde à la cheville, alors que précédemment, je la sentais à partir de 45 minutes... Bonne nouvelle, du coup, j'ai passé un super après midi ! :)

Samedi 25 juin : Foot

Samedi, j'étais invité à Terdeghem, dans le Nord ! Oui, oui, Terdeghem ! Les plus furieux connaissent, c'est un des ravitaillements du Grand Trail du Nord (150Km). Pour les plus modestes, c'est aussi le point de départ du Raid 59, petit frère du GTN (72Km) ! Mais bon, je n'y étais pas pour une cession de reconnaissance, même si le GTN est sur ma "To Run List" (mais bon, je me laisse quelques années hein !). Bref, si j'étais à Terdeghem, c'est pour le tournois de foot organisé par un copain ! 4 équipes sur un city-stade  (de super qualité), super ambiance, bref, a refaire dès que possible ! 

Dimanche 26 juin : CaP

Dimanche matin, le drame ! Des cuisses en béton, et des adducteurs en sale état... Déjà la dernière fois, j'avais traîné des courbatures pendant une semaine ! Les jambes ne rechignent pas à courir plusieurs heures tranquillement, mais dès qu'il s'agit d’accélérer sur quelques dizaines de mètres et de répéter ça, il n'y a plus personne ! Bref, comme Solen devait faire sa sortie longue hebdomadaire (1H15 au programme), je l'accompagne pour me faire une sortie récup (et j'avoue avoir eu envie de tester la cheville sur une durée plus importante, alors que je n'ai pas ressenti de douleur le samedi). Et bien, on a galéré, la chaleur nous a coupé les jambes. C'était supportable à l'ombre dans la forêt, mais les quelques parties en plein soleil nous ont fait souffrir. Au final, un peu plus de 9Km en 1H13, et rien à signaler du coté de la cheville !

Conclusion :

Deux sorties CaP dans la semaine, ça faisait quelques temps que cela n'était pas arrivé. Je n'ai pas encore fait plus de 10Km d'affilé, mais les sensations reviennent en force, et la cheville se tient tranquille, je suis donc confiant, et espère bientôt faire mon retour au club prochainement... Et puis, je vais donc bientôt pouvoir officialiser un petit projet de "off" qui me trotte dans la tête pour l'été, mais je vous en dirais plus dans un message spécifique...

A bientôt !

CaP : Semaine 25

Mouais, "CaP : Semaine 25", je devrais peut être trouver un autre nom pour mes billets hebdo sur l'entraînement... Parce que si j'ai repris une bonne activité physique, avec 4 sorties dans la semaine, une seule de course à pied à se mettre sous la dent !

Mardi : Vélo

J'ai remarqué que le vélo en salle me faisait beaucoup de bien à la cheville, alors, j'en abuse ! Mais histoire de bosser un peu, je programme le vélo avec un beau profil "vallonné". C'est parti pour 50 minutes de programme, où je me donne à fond. Les cuisses chauffent sur quelques portions, et je finis en rajoutant 5 minutes de retour au calme. Une bonne petite séance 100% vélo, qui m'a fait du bien !

Jeudi : CaP

J'avais prévu de retourner à la salle le midi, mais on ne fait pas toujours ce qu'on veut hein... Je rentre donc le soir sans avoir fait de sport, lorsque Solen me propose de l'accompagner durant sa sortie "allure libre". J'y reviendrais, mais elle est bien motivée pour se lancer dans un semi à la rentrée, alors je lui ai concocté un petit plan d'entrainement... Je détaillerais tout ça très bientôt ! Nous avons donc fait un tour dans Fontenay, malgré la fatigue, de 8,38Km en 53 minutes. Comme les dernières fois, le cheville se fait sentir à partir de 45-50 minutes (je sors de chez le médecin qui m'a dit que c'était normal, et que ça allait revenir petit à petit... Alors patience !). 

Samedi : VTT
"Il pleut, il pleut bergère..." C'est bien vert la Dordogne hein ! Alors, on a pris les vélos à la première éclaircis ! 12H, on part donc pour une petite ballade sur un parcours de (normalement...) 13 Km. De l'eau, mais pas à manger, bah oui, c'était qu'une petite ballade... Bon, bah au final, on a fait une belle sortie vélo, finissant sur les rotules et avec une bonne grosse faim ! En tout cas, on a pris de supers chemins, c'est une chouette région. Il y a de quoi faire niveau vallonné !

Dimanche : Kayak

Au départ, le kayak, c'était pour samedi aprem... Mais vous l'aurez compris, en rentrant à 15H après c'est paumé dans la campagne, on a du réviser nos plans !!! Mais finalement, ça c'est bien goupillé comme ça, on a pu profiter du barbecue dernier cri du gite le samedi soir, et profiter des belles éclaircis en voguant sur la Dordogne dimanche matin (enfin, sur, sur, il y en a un a qui finit dedans hein...). Et biensur un p'tit resto à Sarlat pour se remettre de nos émotions !

Récap :

En bonus :

Désolé Cécilia, je me moque juste un tout petit peu... :)

Bien joué Toto !

Me revoilà !

Salut tout le monde !

Bon, je ne sais pas si c'était déjà arrivé, un mois et demi sans post sur le blog, comme ça... Mais bon, pas de course à pied, pas de blog, ça va de paire. Maintenant, ça va mieux, je reprends une activité physique régulière, alors, reviens également l'envie de bloger... Bon, je dois avouer que ce blog, je le tiens surtout pour mes courses, pour y poster mes CR. Pour partager les moments de rêves, de joie, et de douleur. Alors bon, c'est clair qu'en ce début (début, début, bientôt la moitié de l'année oui !), il est un peu en berne. Tchao l'Eco Trail, à plus tard la Maxi Race d'Annecy, j'aurais du tripler mon nombre de participation sur ultra, et je reste "désespérément" coller à 1 ! Et encore, participer, c'est facile, c'est finir qui est dur ! Bref, une première moitié de 2011 extrêmement frustrante. Environ 1 mois et demi d'arrêt complet cumulé entres les deux blessures, et à peu près la même chose à ne faire que de la salle et du vélo... Frustrant je vous dis... Depuis le Ier janvier, "seulement" 652Km avalés, et 70H27 à passer à courir...

Du coup, aujourd'hui, le post va être un peu spécial... Enfin disons qu'avant de vous parler de la reprise et de l'évolution de ma blessure, j'ai envie de vous parler de deux trois petites choses...

Tout d'abord, je prendrais quelques lignes pour vous parler du projet d'une amie : le Rally Aicha des gazelles ! Vous pouvez cliquer sur le lien à coté pour vous rendre sur le site du team "Les Gazelles de Magny" et vous renseigner sur cette super aventure, au coeur du désert Marocain. Un vrai rally, qui mets la navigation des équipages avant tout le reste : pas de GPS, tout à la boussole, pour du 100% hors piste ! Bien sûr, ce genre de projet fait également la part belle à l'humanitaire, avec des projets développés en partenariat avec le gouvernement Marocain. Prévu pour 2012, cette participation requiert des fonds (mais aussi d'équipements, ou de conseils !) pour pouvoir être menée à bien. Alors, si vous souhaitez participer à cette histoire, je suis sur qu'il reste encore un peu de place sur le bolide... N'hésitez pas, toutes les infos sont sur le site (cliquez sur le logo).

Je souhaitais mettre ensuite en avant le double Compte Rendu de la Maxi Race fait par Anne, Rumbaïenne émérite. Vous le retrouverez ici, sous deux formes : un cr "classique", rédigé, et une vidéo, montage de séquences (souvent lors des montées). La différence entre les deux est flagrante : dans le CR, rédigé quelques jours après, l'accent est mis sur la beauté de la course, sur l'objectif et le chemin parcouru. La vidéo est elle beaucoup plus "crue", avec de vrais moments de doutes et de douleurs... A montrer à tout ceux qui nous trouve un peu sado-maso pour "s'infliger" ce genre d'aventure, et nous considère comme des drogués de la course à pied (ce qui, vous l'aurez compris, m’énerve fortement). On ne fait pas ce genre de course POUR avoir mal, mais pour l'aventure, la beauté des paysages, le défi. On le sait, certains passages seront difficiles, et la souffrance nous accompagnera sur certaine portion, mais c'est transitoire, et aussitôt la ligne franchie, la souffrance commence à s'effacer devant la joie d'avoir réussit... Bravo à tous les copains, vous avez fait une perf énorme !

Certains d'entres vous l'auront remarqué, après avoir résisté, j'ai succombé et me suis inscrit sur twitter ! Vous pouvez retrouver mes petits gazouillis, tous moins intéressants les uns que les autres, en cliquant sur le logo ci-contre, ou en recherchant "Eponyme78", runner assidu, mais pas que !

Et si on passait à la reprise maintenant ???

Semaines 18, et 19 :

Ca va être rapide, car je n'ai rien fait. Repos complet après l'accident, de toute façon, je ne pouvais rien faire, à part soigné le pied pour que l'hématome se résorbe, donc, glaçage à fond :

Semaine 20 : 

En suivant les conseils de mon kiné, j'ai pu reprendre le sport 3 semaines jours pour jours après l'accident. Pas de course à pied pour le moment, mais 30 petites minutes de vélo en salle le midi, sans forcer, pour simplement faire tourner les jambes et travailler la cheville en souplesse... Pas de douleur durant cette séance, ça m'a fait du bien de me bouger un peu !

Semaine 21 :

Vous me connaissez, si tout c'est bien passé la semaine précédente, je ne vais pas me priver de recommencer !!! Au programme, 50 minutes à pédaler en endurance lundi. Mercredi, et toujours en demandant conseil au kiné, je diversifie la séance avec 15 minutes d'échauffement sur le vélo, puis 20 minutes d'éliptique pour finir par de nouveau 15 minutes tranquilles sur le vélo. Enfin, vendredi, nouveau passage en salle avec encore 15 minutes de vélo, suivi de 20 minutes sur tapis et encore 15 minutes de vélo ! Concernant le tapis, c'était mon retour à la course à pied. J'ai donc commencé doucement, par 5 minutes de marche rapides, puis j'ai augmenté le rythme. La cheville supporte bien jusqu'à 9Km/H, et le manque de souplesse se ressent fortement autours de 9,5 - 10Km/H. Du coup, je suis redescendu et j'ai fait ma "séance" à 9Km/H, allure pour laquelle je ne ressentais pas (trop) de gêne...

Semaine 22 :

Vacances ! Bah oui, j'avais prévu d'en chier sur les sentiers autours d'Annecy les weekend précédents, et donc, j'avais posé une pettie semaine de vacances, histoire de récupéré tranquillement ! Du coup, deux sorties, et le retour du sport en plein air ! Ouf, ça n'a quand même rien à voir avec l'ambiance de la salle de sport... Donc, 32Km de vélo autours du grand canal, puis des étangs de la Minière, et enfin le retour à la course à pied jeudi soir avec Solen ! Ouf, le bonheur ! 53 minutes tranquilles, mais attention à ne pas en faire trop, car à partir de 40-45 minutes, la cheville commence à fatiguer...

Semaine 23 :

Un planning comme je les aime, avec une activité tous les deux jours ! Salle lundi, avec le combo rameur, elliptique (programme vallonné) puis vélo (programme vallonné également), puis retour au parc de Sceaux mercredi, où je me suis un peu laché... Quasiment 10Km en 52 minutes, un peu rapide pour une reprise, les cuisses chaufferont en fin de sortie. L'après midi et le lendemain, elles se rappelleront à mon bon souvenir. La cheville, sans être douloureuse, me rappelle également qu'il ne faut pas que je m'enflamme... Vendredi, retour à la salle avec 15 minutes de vélo en échauffement et retour au calme, et 20 minutes de course à pied sur tapis, tranquille.  Dimanche, sortie longue de Solen, je l'accompagne sur un tour du grand canal, et la laisse rentrer en courant tandis que moi, je ramène la voiture. Le monde à l'envers ! ;)

Bonus :

Inscrit ! Et oui, les tarifs augmentent très bientôt pour le marathon de La Rochelle, et je ne voudrais pas que Julien se retrouve tout seul, alors voilà ! Je n'ai pas encore repris totalement la course à pied que déjà je m'inscrit à mon futur marathon. Ce sera le 5ème, et le premier en tant qu'accompagnateur. J'espère que je réussirais à remplir correctement mon rôle... 

CaP : Semaine 17, où comment ruiner sportivement un début d'année...

La semaine avait pourtant bien commencée !

Mardi => 13,59Km en 1H22'54",

Sortie fartleck avec le club, avec 1 ou 2 montées pour se mettre en jambe puis des séries de 30/30 improvisées. On finira en se mettant en file indienne, le dernier sprintant pour remonter la file. Je joue le jeu sur les premières séries, mais rapidement, j'ai de mauvaises sensations dans le mollet gauche, qui se contracte fort. Je relâche donc la pression et poursuit la séance "aux sensations".

Mercredi => 14Km en 1H18'41", vallonné,

C'est ma séance "avec bâtons". Je décide de partir plus prudemment que la semaine dernière, et ça me fait du bien. J'arrive bien à enchaîner les bosses, et je retrouve de vraies sensations avec les bâtons. Le moral est au beau fixe, je suis vraiment satisfait de la façon dont je commence à enchaîner les semaines !

Jeudi => rien, pour quelques temps.

Jeudi matin, patatra. Je pars au boulot au guidon de mon XJ6, comme tous les matins. Sauf que ce matin, le mec à coté de moi au feu décide de démarrer plus vite que moi et "m'embarque" le pied droit en passant. Je ne tombe pas, mais je gueule dans mon casque. Je ne sais pas ce que j'ai, je sais que j'ai très mal. Je n'ose même pas regarder mon pied... Un motard m'aide à garer ma moto, j'appelle les pompiers. Attelle, puis après avoir raconté l'accident à la police (le type m'a donné sa plaque puis est reparti) direction l'hopital. La douleur est retombée, sauf quand je bouge. Les radios ne montrent pas de fractures, c'est déjà ça, mais bon, je sais déjà que pour l'Annecime, c'est cuit... Au final, je m'en sors avec une très belle entorse, et 3 semaines d'attelles... Pas de rééducation de prescrites, je suis surpris, mais je n'ai pas pensé à en demander non plus... Je vais prendre rendez-vous avec mon généralise lundi soir en rentrant du taf (vive les transports en communs...) pour avoir des séances de kiné et voir comment reprendre progressivement le sport... Je suis vert, alors que j'ai joué la prudence sur l'Eco pour préserver mes chances de courir l'Annecime, voilà que je dois déclarer forfait ici aussi...

Bon, j'ai de la chance, ma cheville ne me fais pas trop mal. Le gonflement est par contre très impressionnant, tout comme les ecchymoses des deux coté du pied. Ce matin, les orteils commencent enfin à dégonfler, c'est une bonne nouvelle...

Pour info, mon dossard pour l'Annecime est en vente. Prévenez moi si vous êtes intéressé, en revanche, il est normalement trop tard pour faire changer le nom par l'organisation, alors, soit ils font une exception, soit le dossard n'est pas vendu. Pour le savoir, j'attends d'avoir quelqu'un d’intéresser pour envoyer la demande avec toutes les infos d'un coup.