J-2 : 12H de Feucherolles

Samedi prochain, je vais faire mon entrée dans le monde de la course horaire. J'ai l'habitude des regards surpris lorsque je parle de ma pratique de la course à pied et de l'ultra. Mais habituellement, en discutant, j'arrive à obtenir un peu de compréhension grâce à l'aspect "touristique" de ma pratique de l'ultra : en profiter pour découvrir une région, et m'en mettre plein les yeux pendant la course.

Mais là... Pour l'aspect touristique, il faudra repasser. Feucherolles, c'est à à peine 20 minutes de routes. Le parcours ? Une boucle de 1,3 kilomètres dans un quartier résidentiel... Alors pourquoi ?

Pour courir, simplement. Sans fioriture. Répéter, tour après tour, la même foulée, la plus économique possible, connaître chaque mètre du bitume. Entrer dans cette état bizarre, où les jambes courent toutes seules, où l'on a plus besoin de réfléchir. Y entrer le plus tôt possible, avant d'être gagné par la fatigue et la lassitude. Mais je veux essayer. Je veux tester cette pratique "extrême" de la course à pied. Me tester. Voir si mentalement, je suis capable de d'aller plus loin que ce que je fais d'habitude...

Le départ aura lieu samedi 19 mai à 11H.
Bien qu'un ravitaillement officiel soit ouvert durant toute la durée de la course (24h pour les plus courageux), j'ai décidé de m'amener un petit ravitaillement perso. J'aurais un mélange de fruits à coque grillé et légèrement salé, des biscuits salés aux graines (sésame, lin...) et des biscuits au citron. Je compléterais avec ce qui sera proposé par l'organisation, notamment pour tout ce qui sera chaud. J'aurais à ma disposition une petite table de camping, et un sac avec mes affaires de rechange. Surtout que le temps parait franchement incertain... En tout cas je ne devrais souffrir de la chaleur !
Mon objectif est de m'approcher des 100 Km. Je pense partir sur du 10Km/H, à petites foulées, et essayer de gérer la course comme ça. Avec un tour d'à peine 1,3Km, le passage devant la ravitaillement sera très régulier, je partirais donc sans sac, je n'aurais éventuellement qu'un brassard pour la musique.
Pour les personnes voulant s'aérer un peu, il ne faut pas hésiter à passer me voir ! Vraiment ! En plus, l'organisation à tout prévu, avec la vente de dossard "accompagnateur". Ce dossard coûtera 1 euro, qui sera reversé à une association caritative pour les enfants. Vous pourrez ainsi accéder au parcours pour partager quelques tours avec un coureur (ou en solo). L'année dernière, 500€ ont été versés à l'IME Le Rondo (Versailles) et 100€ à "Enfance et Partage" de Feucherolles. C'est donc une double bonne action solidaire ! Solidaire avec moi, pour me tenir compagnie quelques instants, et avec ces deux associations !

Pour ceux qui sont loin, n'aiment pas courir, ont peur de la pluie, ont juste la flemme ou veulent s'assurer que je suis toujours en train de tourner avec de se déplacer, un système de suivi live "heure par heure" est en place sur le site de l'organisation : Suivi Heure par Heure.

Pour venir : Plan du parcours
Pour toutes les infos : Ultra Passion

A samedi !

CaP S19 [Prépa 12 H de Yvelines S04]

Mercredi 9 mai : Route (avec Solen, 5,34Km en 37')

Mardi matin, petit accident domestique, je me scalpe un bout de doigt. Direction les urgences, j'en sors avec un gros pansement. En achetant les fournitures pour refaire mon pansement mardi soir, je demande à la pharmacienne si je peux continuer à courir. Pas de souci, mais garder le doigt "levé", sinon, je risque de sentir le sang "bourdonner" sous le pansement. Mouais... De retour à l'appart, Solen est motivée pour faire une petite sortie, je ne me fais pas prier ! J'ai envie de tester dès maintenant si je peux courir sans gêne. Au final, la sortie se passe bien, pas de sensations trop désagréables dans le doigt, mais je n'ai pas vraiment forcé.

Jeudi 10 mai : Fartleck (14,76Km en 1H32)

Je vais à l'entrainement en voiture, directement après le boulot. Étonnamment, j'arrive en avance, je me change donc à l'arrière du kangoo et je file courir sur la piste en attendant le début de l'entraînement. Je croise Anne, elle aussi est en avance. Je lui propose de se joindre à moi, mais elle a un peu la flemme (c'est moche de balancer...) ! J'enchaîne donc les tours tranquillement pendant une vingtaine de minutes. Je rejoins les autres pour le début de l'entraînement, et nous partons en forêt. Une petite séance de vallonné, pas trop sévère. Il fait lourd ce soir, il faut s'y habituer ! Au final, on papote bien (même si les copains se fichent bien de moi et de mon doigt !) et la séance passe vite. De retour à l'appart, si je laisse la main en bas, effectivement, je ressens le bourdonnement. Plutôt désagréable, mais ça disparaît rapidement.

Dimanche 13 mai : Route (7,75Km en 54')

Ce weekend, c'est direction la mer avec ma chérie ! Comme d'hab, on prend les affaires de course à pied, même si l'on n'est pas certain de les utiliser. Finalement, nous mettons le réveil dimanche matin et partons à 8H50 honorer les fameuses planches de Deauville de nos sveltes foulées ! Au final, on prend beaucoup de plaisir à courir le long de la mer, sous le soleil. Un vrai moment de détente, c'était vraiment génial. Et je ne parle même pas du petit déj' qui a suivi...

Des côtes impressionnantes à Deauville non ? Il faut juste ne pas regarder l'échelle... :)

Récap

Une semaine plus légère que prévue ! Mais à maintenant une semaine de ma course, ce n'est pas vraiment un problème... La cause à cette petite blessure et a pas mal de boulot (impossible d'y aller le midi). Pas de sortie longue non plus, mais ça, c'était prévu. En tout cas tout c'est bien passé, et j'ai la forme. En espérant que le temps soit avec nous samedi prochain...

Surtout, samedi 19 mai, de 11H à 23H, n'hésitez pas à venir sur Feucherolles (78) pour me faire un petit coucou ou courir quelques tours avec moi ! J'essayerais de faire un post sur cette course dans le courant de la semaine.

Plus qu'une naissance, c'est une mue que je vous annonce : Lexelblog, pour de sombres histoires de propriété intellectuelle, deviens Terre de Trail ! Longue vie !

CaP S18 [Prépa 12H des Yvelines S03]

Mardi Ier mai : Trail des Portes du Vexin (36Km, 700 D+ en 3H22)
La semaine dernière a été légère pour me permettre de courir ce trail dans de bonnes conditions. Je suis très content de mon résultat, pour lire toute l'histoire, c'est facile, c'est ici.

Vendredi 4 mai : salle (45' de vélo cool, environ 20Km)

En raison d'un déplacement professionnel, je n'ai pas pu m'entraîner jeudi soir. J'ai décidé de faire une petite séance en salle vendredi, mais du cool, car j'avais dans l'idée de courir samedi et dimanche matin. J'ai fais environ 20Km en discutant avec un collègue lui aussi en récup.

Samedi 5 mai : Route (9,20Km en 51'41)

Comme prévu, aussitôt levé, je bois un verre d'eau et je saute dans mes chaussures. Je pars pour un tour assez classique, sur Saint Cyr et Bois d'Arcy. Je me sens vraiment bien, léger, dynamique. J'ai l'impression de pouvoir courir toute la journée, vraiment des sensations géniales sur ce petit footing.

Dimanche 6 mai : Route (18,66Km en 1H50)

Nous avons rendez-vous avec les Leleu, Aurélie et Marc au grand canal. Le but de la sortie longue est de courir jusqu'à la pièce d'eau des Suisses pour voir le départ du triathlon de Versailles. On retrouve une amie d'Aurélie, que l'on encourage au départ et durant la transition natation/vélo. On a trouvé plus fou que nous, car il faut l'être pour se jeter dans ce bassin à 12°... Le retour se fait rapidement, car la pause (quasiment 1 heure) nous a bien refroidis. Du coup, on a tous hâte de rentrer, et je me jetterais sous la douche chaude avec un grand plaisir en rentrant !

Départ des féminines

Récap :

Je suis assez content de cette semaine. 3 séances de course à pied (dont une course) et une séance en salle, pour 63 kilomètres courus. Je n'ai pas eu l'impression d'avoir fait ce volume, et je devrais pouvoir bien enchaîner cette semaine. En même temps, on entre dans la période fatidique des 15 jours avant une compétition, donc, inutile d'en faire trop ! Je vais essayer de garder un volume classique pour moi cette semaine (40-50 kilomètres) et vraiment relâcher la semaine suivante.

CaP S17 [Prépa 12H des Yvelines S02]

Mardi 24 avril : Triail, (2 x 4 côtes, 14,60Km en 1H27 et 410 D+)

Mardi, on se retrouve un nombre restreint de coureurs au club. Les vacances, un weekend de course pour pas mal de traileurs, plus un temps franchement déprimant, les excuses sont nombreuses. Le petit groupe de survivants se séparent, quelques-uns partent pour des 2000 mètres, d'autres pour du vallonné tranquille, et un troisième groupe s'enfile quelques montées. Je fais partie de ce groupe, on suit Pascal, et après un échauffement, on se retrouve au pied de la côte de Rennemoulin, à faire 4 fois. On repart et on arrive au pied de la côte du garde forestier, encore 4 fois au programme. Je fais la série en compagnie d'Arno, on est à deux doigts de rester en haut après 3 montées, puis on arrive à se motiver l'un l'autre et c'est reparti pour finir. Une bonne sortie qui laisse des traces dans les jambes, cela faisait longtemps que je n'avais pas fait de série de côtes...

Jeudi 26 avril : Trail (14,44Km en 1H35)

Aïe ! Je n'ai absolument pas digéré la séance de mardi. J'ai du oublier les cuisses à l'appart avant de partir, tant que je suis sur le plat, ça roule, mais dès que ça monte, c'est dur... En plus, nous suivons une nouvelle fois Pascal pour une séance de fartleck ! Les autres ont l'air en meilleur état que moi et arrivent à enchaîner les montées correctement. Moi, je reste bien sagement dans mon rôle de serre-file, je monte, mais ce n'est pas aujourd'hui que je doublerais les montées ! Mardi prochain, je cours le Trail des portes du Vexin, j'espère que j'aurais récupéré d'ici là !

Dimanche 29 avril : Route (14,81Km, 1H16)

Je devais courir hier, mais comment dire... flemme ! On a préféré aller au ciné avec Solen ! Du coup ce matin, levé aux aurores (9H30...). Ciel gris et grosse pluie en cours. Argggg. Bon, bah ça me donnera l'occasion d'utiliser ma super veste (je cherche à positiver !). Après un petit déjeuner léger, je pars direction le grand canal. Petite peur en arrivant, la grille est fermée ! Ouf, c'est le vent qui a poussé la porte, mais c'est ouvert. Un grand nombre de coureur tourne autour du grand canal, c'est toujours marrant d'aller là-bas. Je tourne bien, 5' au kilo sans vraiment le vouloir. Je suis content d'avoir retrouvé mes jambes depuis jeudi ! Petit détour par la boulangerie au retour où la boulangère, parlant à sa collègue, me désignera comme "le sportif" et retour à l'appart pour un petit dèj bien mérité !

Récap :

Petite semaine, mais j'ai une bonne excuse. Comme je le disais un peu plus haut, je cours mardi matin le Trail des Portes du Vexin, version 35 kilomètres. J'y vais sans objectif chronométrique. C'est plutôt une sortie longue organisée à la dernière minute. Je devrais y retrouver deux blogueurs que je suis régulièrement, Run not only et Djailla (brièvement rencontré dans une montée de l'Eco Trail de Paris). Bref, une semaine raisonnable, avec une petite motivation, il faut bien le dire. Le temps y est surement pour quelque chose...

CaP S16 [Prépa 12H des Yvelines S01]

Après deux séances de reprise, me voilà de retour au club pour cette première semaine de préparation aux 12 Heures des Yvelines.

4 séances de course à pied et une en salle

Mardi 17 avril : Trail (15,70Km en 1H35)

Retour au club donc. Au programme pour certains, des séries de 200 sur la piste. Hum, perso, je préfère me caler sur le groupe qui part en forêt faire une petite séance de fartleck... Tout se passe bien, le rythme revient doucement. Je me fais un peu chambrer à cause de mes trois semaines d'absence, mais je n'en attendais pas moins des copains ! Ça fait plaisir d'être de retour !

Mercredi 18 avril : Salle (1H de vélo)

Direction la salle de sport ce midi pour faire tourner les guibolles en mode récupération ! Tous les vélos classiques sont pris, je jette donc mon dévolu sur un "vélo couché" (il faudrait vraiment que je cherche le vrai nom de cette bestiole...). Le but de la séance est de pouvoir enchaîner une bonne semaine de course à pied, je pars donc pour une heure tranquilou ! Ma fréquence cardiaque moyenne sur l'heure est de 93 pulsation/minute, avec une pointe à 110 en milieu de séance quand j'ai "accéléré" un peu, c'est dire...

Jeudi 19 avril : Trail (11,26Km en 1H12)

Toujours dans l'optique "reprise sérieuse", je décide de me rendre au club en voiture histoire de raccourcir la séance du soir. Une nouvelle séance de fartleck au programme. Tout se passe bien, après une journée riche en averse, on a le droit à une sortie ensoleillée qui fait du bien !

Samedi 21 avril : Route avec Solen (5,20Km en 35')

Comme il fait beau lorsque je me lève (oui, oui, en milieu de matinée, et alors ???), je propose à Solen un petit déjeuner léger suivi d'une petite sortie. 1 heure après nous sommes dehors à gambader gaiement dans les rues de Fontenay. On devait faire 45 minutes, mais j'avoue que je me suis trompé un peu sur le parcours... Mais bon, vu que c'est une reprise pour Solen, on se "contente" donc de ses 35 minutes.

Dimanche 22 avril : Trail (21,50Km en 2H09)

Rendez-vous à 9H à la barrière pour cette sortie longue. Je teste une nouvelle boisson isotonique maison de Florent : 50g de sucre, 4g de bicarbonate, 2g de sel, le tout pour 1 litre d'eau. Comme d'habitude, je sous-dose et rempli 1,5 litre de ma poche à eau. Franchement, les premières gorgées me m'écoeurent, la boisson est très douce avec un très léger arrière goût de sel. Mais comme je n'ai que 2H-2H30 de prévu et rien d'autre à boire, je continue. Et petit à petit, je me suis habitué au goût. Non pas que j'ai trouvé ça vraiment bon à la fin, mais j'ai finalement eu l'impression d'un goût neutre... Du coup, je ne sais pas trop quoi penser, donc je retenterais ça sur mes prochaines sorties longues. Sinon, la sortie en elle-même c'est plutôt bien passé, on a fait un bon tour dans les bois sur un bon rythme, en casant quelques belles montées casse-pattes. Au retour, alors que je suis sur du 5'15 au kilo, je reviens sur un coureur et fini par le doubler. En le dépassant, je le regarde et lui dit bonjour. Il me répond bonjour, mais ajoute qu'il ne peut pas se laisser doubler comme ça et se cale sur mon rythme. En plus, on rentrait tous les deux sur Fontenay, on a donc bien discuté sur les 2 derniers kilomètres ! Je crois que je me suis fait un nouvel ami ! :)

Récap :

J'ai essayé de gérer cette semaine comme une vraie semaine de reprise. Je voulais éviter d'en faire trop, pour pouvoir bien enchaîner. Ce n'est pas souvent que j'arrive à me réfréner comme ça, prendre la voiture pour aller à l'entraînement par exemple. Je suis donc content de m'y être tenu, surtout qu'au final, je suis pas loin de 54Km, ce qui est pas mal du tout pour une reprise. Il va falloir maintenant confirmé, toujours en essayant de monter en charge progressivement, pour retrouver du rythme et surtout de l'endurance pour aller chercher une belle marque aux 12 Heures des Yvelines !