CaP S03 2012 [Prépa Eco S3]

4 séances, dont une course

Mardi 17 janvier : route (8,7Km en 45'27")

Au programme du club ce soir, c'était des 400 mètres au stade. Malheureusement, je suis parti tard du boulot et je n'ai pas pas pu être à l'heure. J'ai quand même réussit à me motiver pour aller faire un petit tour urbain, avec quelques montées. Au final un petite sortie tranquille.

Jeudi 19 janvier : trail (12Km en 1H20')

Petite sortie trail avec le club. Un gros contingent sera présent sur l'Ice Trail dimanche, c'est donc une séance cool qui est programmée. J'ai un peu de mal ce soir après un déjeuner tardif et rapide, pas le feeling pour forcer, alors, je reste tranquillement au chaud au milieu du peloton.

Samedi 21 janvier : VTT (32Km en 2H20')

La gadoue, la gadoue, la gadoue ! Début de weekend chez mon frère en Seine et Marne, pour aller rouler ensemble ! Comme d'habitude quand je vais là-bas, le temps est pourrie et les chemins promettent d'être mouillée. Les pneus doublent de taille, la boue s'incruste partout et finit par carrément bloquer les roues ! On finit lessivé et dans un état pitoyable... Mais on s'est bien marrer et on a bien fait chauffer les cuisses, c'est le principal !

Dimanche 22 janvier : 10Km du XIVème arrondissement (10Km, 1H05'42")

Ce dimanche, direction Paris pour la première course de l'année ! Un 10Km qui se place parfaitement dans la préparation de Solen pour le semi de Paris, nous n'allions pas le laisser passer ! Pas d'objectif chrono, mais plus prendre cette course comme la sortie longue du dimanche, courir au feeling. Vu les sorties précédents, j'avais 1H05' en tête, on mettra 1H05'42", en remontant du monde tout le long de la course ! Super content de la matinée ! Alex, qui prépare également le semi de Paris, mettra 42".

Moi, Solen et Alex de retour du 10Km

Récap 

Petite semaine par rapport à la précédente. 2 petits entraînements mardi et jeudi, une bonne sortie VTT et une course pour conclure ! La semaine prochaine devrait être plus conséquente, en tout cas le début car nous seront en weekend chez mon père, une seule sortie samedi matin mais rien dimanche. Le planning 2012 est toujours en cours d'élaboration. En effet, j'attendais le vote de la course club du printemps, c'est chose faite ! Mais depuis, les vacances d'été sont passées par là, et c'est assez compliqué de se caler avec Solen, je vais donc surement devoir oublier l'ultra côte d'or. Mais je vous rassure, j'ai déjà trouvé un nouveau défi pour le remplacer...

A bientôt !