CaP S02 2012 [Prépa Eco S2]

5 sortie au programme de cette semaine !

Mardi 10 janvier : Côtes (6 répétitions, 13,32Km en 1H31min08sec)

On peut dire qu'on a bien galéré ! Une partie (celle où il y a nos côtes habituelles) est en cours d'exploitation forestières. Le sol très gras et le passage des engins a rendu une bonne partie des chemins complètement impraticables. On se rabat finalement sur une côte plus loin que celle initialement prévue, mais plus longue aussi. Elle est un peu traître car elle n'est pas très régulière. Au final, je ferrais 6 montées, et ça me suffira pour ce soir !

Mercredi 11 janvier : Salle (midi, 1H)

Après 10 minutes d'échauffements sur vélo, je fais chauffer les cuisses sur un programme vallonné (toujours sur vélo) pendant 20 minutes. Ensuite, direction le vélo elliptique pour un nouveau programme type "fractionné", toujours pour 20 minutes. Ensuite retour sur le vélo pour un retour au calme, pour une durée totale d'une heure !

Samedi 14 janvier : Route (20,20Km en 1H38)

La veille, j'étais chaud ! J'ai même essayé d'entraîner Olivier, du club, sur une sortie trail de 2H30 sur les étangs de la Minière. Mais finalement je suis tout seul, et au moment de partir et malgré le super temps (froid et sec), je n'ai pas cette petite folie qui fait prendre son sac à dos et partir seul pour une sortie (très) longue. J'ai envie de courir quand même, je pars donc direction le parc du château de Versailles, pour faire un tour du grand canal. Je passe sur le quart de canal couru en bonne compagnie (on se tirait un peu la bourre en fait et... il a gagné !) pour passer directement au moment pas prévu : arrivé au bout du tour, et bien, j'en ai fait un autre. J'étais vraiment bien, il faisait un super temps et je n'avais pas envie de rentrer tout de suite, alors, pourquoi s'en priver ? Au final, une sortie bien rythmée (4'52 au kilo en moyenne). A noter que j'ai écouté de la musique sur cette sortie. Cela faisait vraiment longtemps que je ne l'avais pas fait, et d'ailleurs, je n'en avais pas un souvenir impérissable. Mais là, ça a vraiment participer au plaisir que j'ai pris lors de cette sortie. Comme mes écouteurs sont pourris, je vais peut être même en racheter pour la prochaine fois où ça me prendra...

Dimanche 15 janvier : Trail avec la RUMBA (20Km en 2H05) et prépa semi marathon avec Solen (9,8Km en 1H05)

Dimanche matin, levé aux aurores pour la traditionnelle sortie longue de la RUMBA. Encore un beau contingent à la barrière à 9H. Nous voilà parti à travers la forêt, direction plaisir. Toujours un temp super, je me suis encore une fois fait plaisir ! J'ai fait quelque vidéos notamment un passage un peu "casse gueule", qui ouvre la vidéo ci-dessous. J'ai des preuves, je sais qui aident les autres, qui trichent... Alors attention la prochaine fois que l'on passe par là !!!

En milieu d'après midi, rebelote ! Je rechausse les running pour accompagner Solen durant sa sortie du weekend. Entre 1H et 1H15 à faire aujourd'hui. On part de la barrière vers Plaisir, puis retour et petit supplément avant de regagner la voiture en 1H05. Au final, une bonne journée, et mais surtout un bon gros weekend ! J'aurais d'ailleurs un peu mal aux jambes dimanches soir...

Récap S2 :

Un gros weekend donc, avec pas moins de 50 bornes en deux jours (plus que la semaine précédente). Sur la semaine je monte à 63,3 Km, sans fatigue excessive (peut être parce que je "reprends", je suis "frais"). En tout cas je suis bien satisfait, même si je ne pensais pas faire autant dès cette semaine là. J'ai eu un petit peu les jambes lourdes lundi, mais mardi matin ça allait et j'ai pu courir mardi ! Mais bon, je vous raconterais ça un peu plus tard ! ;)

A bientôt, bon run !