CaP : Semaine 15

5 sorties au programme la semaine dernière !

Mardi :

C'est parti pour le club, avec une séance de vallonné au programme. Une fois n'est pas coutume, j'y vais en voiture, histoire de laisser le mollet monter tranquillement en régime. C'est la première sortie où je force un peu en montée, et où j'allonge la foulée en descente. Toujours cette légère rigidité dans le mollet, mais cela ne me gêne pas. Au final, une bonne sortie rythmée, avec un bon enchaînement de montée-descentes.

Mercredi :

Deuxième sortie vallonnée de suite, mais avec les bâtons cette fois-ci. Comme pour ma préparation Templiers, je me rajoute une séance hebdomadaire avec les bâtons, histoire de m'en servir plus efficacement sur l'Annecime. 

Jeudi :

Petite séance vélo à la salle de sport, 50 minutes au total, avec 10 minutes d'échauffement et 10 minutes de retour au calme. Les 30 minutes sont programmés sur le vélo pour faire un peu de dénivelé et me faire les cuisses en douceur.

Samedi :

La désormais sortie longue de Solen ! Direction la forêt, petit monotrace qui part vers l'étang de Plaisir, tour de l'étang, puis remontée sur le plateau. Alors que je propose de rentrer direct par le grand chemin, Solen est motive, du coup, on redescend sur le chemin du bas. Encore une belle sortie et une belle progression pour Solen c'est cool !

Dimanche :

Le rendez-vous a été donné chez notre coach, à Elancourt. Lors de la construction de la ville nouvelle, tous les remblais ont été amoncelés à cet endroit pour former la colline de "la Revanche". Avec ses 231 mètres, c'est le point culminant de l'Ile de France. Bon, on a pas tourné toute la matinée sur cette colline, on a un peu élargit. Au final, une bonne sortie de 19,21Km en 2H23.

Conclusion : Une bonne semaine où j'ai enfin pu renouer avec de l'intensité !